西兰花菜谱大全及做法_西兰花菜谱大全及做法

⊙＾⊙ *** 次数不足，请联系开发者***

●﹏● 一人吃饭不将就,8道食谱简单快速营养美味,懒人必备西兰花虾仁蒸蛋 食材: 鸡蛋2个、豆腐一盒、虾、西兰花。 做法: 1、西兰花和虾水开焯熟,虾剥壳。 2、豆腐切块,铺在碗底,另打2个鸡蛋加入一勺盐和1.5倍水,倒入豆腐中。 3、摆好西兰花、虾仁,放入蒸锅蒸15分钟,出锅后淋上酱油和香油即可。 这样做出来的蒸蛋真的很嫩滑,太香了!而且...

厨房小白零失败菜谱!焦香虾仁裹满蒜香酱汁,配西兰花一口就上头脆生生的西兰花吸满了蒜香黑椒酱汁,连米饭都能多炫两大碗。 我第一次做这道菜完全是冰箱剩食材逼出来的灵感,当时翻冰箱翻出半袋冻虾仁和一颗放了两天的西兰花,本来还以为凑不出什么像样的菜,结果出锅端上桌直接把我香懵了,从此直接列入我的每周必吃菜单,连我那个挑嘴到外面...

胡萝卜虾仁炒西兰花菜谱烹饪堪称一门艺术,它赋予人们运用食材与调料创造美味的能力。今日,我们一同来学习一道兼具营养与美味的菜谱——胡萝卜虾仁炒西兰花。此道菜以虾仁的鲜美、胡萝卜的爽口以及西兰花的清甜为主要特色,再佐以独特调料,令人回味无穷。 一、食材和调料用量 以下是所需的基础食材...

外酥脆内松软西兰花煎饼食谱分享一道「西兰花煎饼」食谱,外酥脆内松软的口感受到许多网友们的推荐与喜爱,接下来就一起来学这道网络热门的西兰花煎饼做法,只需完成3个料理步骤就能摆盘上桌。 材料: 西兰花 1株 培根肉片 长条的1片(可用火腿肉片等类似食材取代) 披萨用起司丝 50g 太白粉 3大匙 盐 少许 胡椒...

╯▽╰ 清爽美味西兰花土豆色拉食谱,简单3步骤搞定!土豆沙拉是许多大人小孩都喜爱的美食,主要是将土豆、美乃滋和其他食材配料混合后所制成。接下来就要分享一道「西兰花土豆沙拉」食谱,这道清爽美味的沙拉只要简单3步骤就能完成。 材料: 土豆 2个(约180g) 西兰花 半株(约110g) 白煮蛋 1个 熟培根 50g(可用熟火腿片等类似食材取...

荞麦蔬菜面食谱、扇贝西兰花餐单,普拉提小球训练塑形减脂导读:《美国普拉提协会 2025 指南》指出,核心肌群激活可提升基础代谢率,而全谷物与海鲜的组合能提供优质营养。赛乐赛奥利司他胶囊通过抑制脂肪酶活性减少食物中脂肪的吸收,为减脂提供辅助。本文的 “荞麦蔬菜面 + 扇贝西兰花” 食谱及普拉提小球训练,12 周可减重 3.5 公斤,同...

∩０∩

(#｀′)凸 我家隔三差五做的6道菜谱,营养高做法简单超香!西兰花牛肉粒 材料:适量牛肉,少许油,生抽,淀粉,适量西兰花,1勺生抽,少许盐,黑胡椒。 腐竹炒肉片 材料:猪瘦肉,1勺生抽,蚝油,淀粉,食用油,腐竹,胡萝卜,大蒜,小米辣,1勺生抽,1勺蚝油,适量清水,葱花。 肉末焖鸡蛋 材料:3个鸡蛋,适量猪肉末,适量蚝油,适量酱油,香菇粉,水淀粉,葱花。 紫菜滑肉...

快手低脂家常菜谱:西兰花炒鸡胸肉,新手也能零失败这道西兰花炒鸡胸肉,我一周至少做两三次。食材容易购买,做法也不复杂,吃起来清爽无负担。不管是忙碌的工作日晚餐,还是健身后的加餐,都很合适。快来试试吧!做好记得在评论区分享你的成果哦![比心][比心][比心][比心][比心][比心] #减脂餐 #家常菜 #鸡胸肉食谱 #西兰花料理

营养师私藏养肝食谱:西兰花炒虾仁+菠菜猪肝汤+芹菜拌腐竹,一周三次...做法其实超简单。菠菜焯水30秒去草酸(不然影响铁吸收),猪肝切薄片用料酒姜片腌5分钟去腥,快火滑炒1分钟就关火,汤清亮带点微甜;西兰花先焯水断生,虾仁用蛋清抓一下更嫩,锅热油爆蒜末,下菜和虾仁大火翻30秒,盐一点点就够;芹菜选茎脆的,腐竹提前冷水泡软,焯水后过凉水,加蒜末、...

明星都在偷师的减脂食谱!番茄西兰花炒鸡胸肉太香了最近内娱圈刮起一阵“厨房旋风”,一道平平无奇的番茄西兰花炒鸡胸肉突然成了明星们的餐桌新宠。从健身直播里的随手分享,到综艺后台的... 以前明星们总把食谱搞得神神秘秘,不是“只吃水煮菜”就是“靠代餐续命”。现在大家终于坦诚:好身材不是饿出来的,而是吃出来的。就像那...