不胖不瘦是什么样的_不胖不瘦是什么样的

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瘦30斤后才懂:长胖最猛的不是饺子馒头,是这3种“隐形炸弹”直到硬生生瘦了30斤,才发现自己踩了大雷——比起能吃饱的饺子馒头,有些藏在日常里的食物,才是让人悄悄长肉的“狠角色”,好多人天天吃,却压根没当回事。 第一种:蛋黄酥、老婆饼这类“糖油疙瘩” 我以前嘴馋了就爱买蛋黄酥,觉得“就一小块,吃着不胖”,结果每次一吃就停不下来。...

别纠结胖不胖!女生体重表可查,我140斤瘦到116斤,终于不焦虑了又琢磨“要不要再瘦5斤”,直到算出自己的BMI,才发现早就落在健康范围,白焦虑了半天。 其实判断“胖不胖”根本不用瞎猜,世卫组织的BMI体... 还总觉得“自己胖”,其实是掉进了误区: 1. 别执念“体重过百”:之前我同事173cm,非要瘦到100斤(50kg),算下来BMI≈16.8,都偏瘦了,还总掉头...

80后小伙胖到154斤!靠3个动作2个月瘦30斤,半年不反弹街上满是元旦的热闹,最好的兄弟打视频来,第一句就戳心:“兄弟,你怎么胖成这样了?” 我半信半疑走到药房电子秤上,屏幕跳出来的“77KG”... 必须靠健康的法子瘦下来! 一开始我想靠跑步,毕竟大学时拿过校运会中长跑金牌,5000米曾轻松拿下。可现在刚跑3公里,就喘得像拉破风箱,腿沉...

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关于饿瘦的实用指南:科学调整时间,健康瘦身不反弹觉得饿瘦就是完全不吃饭,把自己饿到头晕眼花。要是这么饿,身体迟早会出问题,就算暂时瘦下来,也坚持不了多久,反弹只会更严重。真正能做到健康瘦身、不反弹的“饿”,是分时段、有方法的,核心在于把握“什么时候可以适度饿,什么时候绝对不能饿”。 早餐绝对不能饿。经过一整晚...

＞＾＜ 减脂期别忌主食!这8种越吃越瘦,吃饱不饿,连营养师都推荐以前我减脂总犯傻,觉得“不吃主食就能瘦”,结果饿到下午偷啃饼干,体重还反弹。后来才知道,选对主食比不吃强10倍!这8种主食低卡还管饱,嚼着香还不胖,连营养师都让我换着吃,现在我午餐吃一碗,下午都不馋零食,慢慢就瘦下来了。 第一种是紫米。比白米饭有嚼头,还带点淡淡的米香,...

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4个月消掉将军肚!我靠“过午不食”瘦10斤,不用猛跑也轻松掉秤最瘦的时候同事还偷偷问我“是不是得了糖尿病,吃二甲双胍了?”,让我又气又笑。可没高兴多久,足底筋膜炎找上门,被迫停跑;后来赶上三年疫情,想出门跑都没机会,体重蹭蹭往回涨,将军肚比以前还大。这才明白,光靠猛动不管住嘴,减肥就是竹篮打水一场空,还伤了身体,太不值。 转机是去...

从160斤到108斤:我靠“2不碰1多吃”,9个月瘦52斤,现在穿M码160斤那阵儿,我感觉自己身上像绑了块大石头——爬四层楼得歇两回,扶着栏杆喘气;买衣服先问“有没有XXL”,穿牛仔裤拉拉链得使劲吸肚子,勒得慌。更让我害怕的是体检单:血糖偏高、还有轻度脂肪肝,医生说“再胖下去,身体要出问题了”。 为了瘦,我踩了不少坑:试过5天只喝蔬菜汁,...

148斤瘦到96斤!我靠“2不碰1多做”,9个月掉52斤,现在穿回S码148斤那阵儿,我真是干啥都不得劲——逛超市走10分钟腿就酸,坐电梯见同事总下意识缩肚子,买连衣裙时店员说“最大到L码”,我尴尬得想立马走。更糟的是体检,血压快超标、尿酸也高,医生说“再胖下去,关节和内脏都要受影响”。 为了瘦,我踩的坑可不少:试过7天只吃水煮菜,饿到半夜...

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没饿肚子也能瘦22斤?武汉宝妈的饮食小技巧太实用了她半年瘦了22斤,最让人意外的是,她没饿过一顿,周末陪儿子吃炸鸡,偶尔还跟老公约着吃麻辣火锅,体重却稳稳往下掉。 张姐是土生土长的武汉人,以前的早餐特别“硬核”:每天雷打不动两根刚出锅的油条,配一碗加了辣油的咸豆腐脑,她说“武汉人过早就得这样,够味还顶饱”。去年秋天去...

╯﹏╰ 减肥总卡壳?死磕这7个“代谢飙升法”,做到的人都瘦了减肥路上,你是不是也有过这样的困惑:明明管着嘴、迈着腿,体重却迟迟不掉?好不容易瘦几斤,稍微放松就反弹?其实,减肥的核心从不是“饿”或... 反而更容易胖。建议固定吃饭时间,比如早餐7点、午餐12点、晚餐6点半,从不拖延。吃饭时每口饭嚼20下,既能尝出食物的香味,还能让大脑及时...