低糖低脂主食_低糖低脂主食

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⊙﹏⊙‖∣° 养生主食新吃法:南瓜+红豆黄金搭配,低糖高纤,早餐吃饱还不怕胖是真·营养党日常在吃的主食。好几份食谱里都提到:贝贝南瓜泥75克配250克高筋面粉,再加230克自制红豆馅,一整个包热量约280大卡,碳水稳、膳食纤维足(南瓜每100克含0.5g可溶性纤维,红豆达7.7g)、升糖指数比白馒头低近30%(中国食物成分表第6版数据)。关键是——它真不寡淡。...

一个食谱搞定!可反复做的果仁软欧面包这是我非常喜欢的一款面包。有时候,面包的食谱不需要多,好的食谱一个就够。它可以让我反反复复做,一直都吃不腻。 尤其是健身、减脂的同学,这是一款非常好的主食面包。面包本身低糖低脂,加入了葡萄干、坚果和燕麦,让它的口感非常非常丰富。别看简简单单,味道真的很好很好。...

25岁女子靠“饿6天吃1天”,一个月瘦14斤,“放纵日”火锅、炸鸡、...本文转自【杭州日报】;25岁的青青(化名)是杭州临安人,身高1.55米,体重长期维持在110斤左右。为了减肥,她给自己制定了一套严格的饮食计划:每周6天几乎不吃碳水、严格控油,以水煮菜、鸡胸肉和低糖水果为主食,每天能量摄入控制在800大卡左右;剩下1天则作为“放纵日”,火锅、炸...