哪些食物含维生素b2和卵磷脂

*** 次数不足，请联系开发者***

阴雨天吃它清肺又醒脑!营养师推荐的‘脆嫩不涩’黄花菜木耳做法黄花菜里的卵磷脂和芦丁,是大脑和毛细血管的‘润滑油’。中国疾控中心营养与健康所《中国食物成分表》明确标注:干黄花菜维生素B1、B2含量是鲜品的3倍以上,黑木耳铁含量是菠菜的近5倍,且植物性铁+维C(来自蒜、葱、快炒保留的活性)搭配,吸收率翻倍。   但为啥你...

每天1个蛋,从头到脚都受益!医生:这几类人尤其要多吃食品”。一个约50克的鸡蛋,能提供6克优质蛋白,其氨基酸组成与人体需求高度匹配,吸收率比牛奶、肉类还高。蛋黄里藏着宝贝——卵磷脂能促... 鸡蛋里的维生素B2、硒、锌等成分,都是公认的“抗癌小能手”。 很多人担心吃鸡蛋会升高胆固醇,其实最新版《中国居民膳食指南》早就给鸡...

(#｀′)凸 空心菜+鸡蛋这样炒,通便效果翻倍!夏天吃它肠道咕噜噜,口臭便秘全赶跑《中国食物成分表》第6版里写得明明白白,每100克空心菜含1.6克膳食纤维,比黄瓜高4倍、比番茄高3倍,还富含钾和维生素B2,清热又不伤脾。鸡蛋呢?优质蛋白+卵磷脂,帮着修复肠黏膜,让蠕动更有力。这不是玄学,是营养学里实打实的协同效应。   做法其实比豆角炒蛋还省...