什么东西能吃饱又有营养和便宜

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减脂期别忌主食!这8种越吃越瘦,吃饱不饿,连营养师都推荐比如吃紫薯就配点清炒西兰花和水煮蛋,吃玉米就配点蒸鱼,这样营养够了,还更管饱,不会吃了没一会儿就饿。 现在我每天换着吃这些主食,午餐吃一碗紫米饭,晚餐蒸块南瓜,从来没饿过,体重慢慢就降了,以前穿不上的牛仔裤,现在能轻松拉上拉链。减脂期别再瞎忌主食了,选对这8种,吃饱不饿...

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减肥早餐别只吃鸡蛋!营养师私藏3:3:4黄金配比,吃饱稳掉秤不饿晕  谁说减肥就得饿着肚子啃黄瓜?早上硬扛到十点,结果在工位偷偷撕开一包薯片——这哪是减脂,是自我惩罚。其实你缺的不是意志力,是一份真正管饱、扛饿、还帮你悄悄掉秤的早餐逻辑。营养师压箱底的「3:3:4配比」真不玄乎:三分之一优质蛋白(比如一个全蛋+一小杯无...

(^人^) 早餐吃够蛋白不用饿,一月实实在在瘦5斤也没买乱七八糟减脂东西。 只是改掉以前糊弄早饭的毛病,把蛋白吃够量。 之前卡了很久不动的体重,慢慢开始往下走。 一个月下来,瘦了整整5斤。 以前我早饭很随便,白粥配咸菜,或者啃个馒头就出门。 看着吃饱了,大半都是碳水,没什么营养。 上午没到饭点就饿得心慌,嘴里总想找点零...