晚上睡不着是否影响健身

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身体最好的状态:气血像河流,津液像雨露,做到这5点你就赢了朋友们,今天咱们不聊房,不聊车,也不聊那操蛋的KPI。聊点真正属于你自己的“核心资产”——你的身体。 你有没有想过,为啥现在日子好了,各种补品吃着,健身房泡着,但人却越来越虚?爬三层楼喘得像条狗,晚上躺床上翻来覆去就是睡不着,白天脑子像一团浆糊。 我告诉你,问题就出在,你...

(＊?↓˙＊) 晚上运动会不会影响睡眠?专家:关键在于“怎么动”(人民日报健康客户端记者 谭琪欣)“加班到晚上八点,想去健身房跑个步,又怕跑完兴奋得睡不着,上班族要规律运动规律睡眠实在太难!”5月8日... 负面影响基本消失。更令人意外的是,低强度活动,比如散步、拉伸、瑜伽即使在睡前1小时进行,也不会破坏睡眠,甚至还能轻微缩短入睡时间。...

为什么要吃土豆?减脂饱腹做法多,好吃到停不下来!昨天在健身房,听见两个姑娘聊天:"晚上就吃个苹果算了,饿得睡不着就当减肥。"我在旁边听着直摇头——这不就是我当年的傻样子吗?饿得前胸贴后背,体重却没见少。 后来营养师朋友一句话点醒了我:"你那是跟自己的基础代谢过不去!试试把主食换成土豆。"从那以后,我家厨房的土豆就...

健身:越练越累?你可能踩了这 6 个健身的坑,只会浪费你的时间!很多人开始健身,是为了变得更有精神、更好看、更健康。但现实却是:练了一段时间,体重没怎么变,精神状态越来越差,白天犯困,晚上睡不着,训... 碳水不足会直接影响表现,让你越练越累。长期过度低碳,还可能影响甲状腺功能、激素水平和月经周期等。不是低碳一定错,而是要看是否适合...

深蹲秘籍:慢蹲是“肌肉雕刻刀”,快蹲是“爆发力加速器”昨天晚上十点,我正收拾健身包,手机突然震了。是小陈发来的消息,配了张揉膝盖的照片:“哥,我按视频练深蹲,慢蹲10秒一个,快蹲3秒一个,现在腿酸得睡不着,到底哪个对啊?练了5天,感觉腿没壮,膝盖倒开始抗议了。” 还有上周健身房遇到的李姐,她举着手机给我看:“你看我快蹲的视频,人...