怎么练习自由泳高肘抱水

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●△● 自由泳划水总没效率?高肘抱水才是提速省力的核心慢慢感受水的阻力,一点点固化肌肉记忆。 大家也要清楚,自由泳是一套完整体系,高肘抱水只是其中一环。想要游得轻松,呼吸、打腿、身体转体都要同步配合。只修改划手动作,如果打腿乱晃、身体来回扭动,依旧达不到理想效果。 很多泳友练习自由泳,只顾埋头苦练,盲目拉长游距,忽略动...

自由泳学会这样划臂后,水平大幅提升了!手掌向下压水,使小臂与大臂形成90-100度的夹角,手掌朝向后方;使手掌和前臂充分对准水。其中最重要的是高肘划水。 改进方法: 通过陆上模仿划臂练习,重点体会和明白高肘动作的要领;熟练后再进行水中整体配合练习,直到熟练为止, 为了学会高效的自由泳,我们必须关注三件事情, ①实...

⊙▂⊙ 自由泳提肘移臂正确姿势,舒展流畅又轻松好看自由泳提肘移臂是一项需要细心研究和练习的技巧,即使你不追求美感,错误的移臂也会对你的后续动作产生负面影响。所以,无论是为了提高游... 美观的秘诀 正确的提肘移臂是在推水结束伴随转肩的同时,先将肘尖上提,就像扯线木偶一样。 这个时候小臂是放松的,大臂也是相对放松的。我...