睡眠时间短吃褪黑素_睡眠时间短吃褪黑素有用吗

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钟南山坚持60年的‘睡眠节律’曝光:不是睡够8小时,而是卡准23点...刷完短视频、回完消息、看完一集剧,一看表,凌晨12点。还自我安慰:“睡够7小时就行”。   错。真错了。南京脑科医院蒋旭医生说得很直白:23点不是个普通时间点,是松果体“敲锣打鼓”喊你睡觉的信号灯。褪黑素在23点左右开始猛增,心率、体温、呼吸同步调低档位,身...

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↓。υ。↓ 陪孩子睡觉时,家长这个看手机姿势真别用,危害你可能没意识到家长们才迎来了自己的「自由时间」。这时候,手机就是最好的放松神器,刷刷短视频、逛逛社交平台,享受片刻宁静。但有家长开始焦虑了:听说... 抑制褪黑素分泌,让大脑误以为现在还不能睡。这就是为什么越刷越上瘾,等到真的想睡时,已经很晚了。睡眠时间被压缩,刷手机看似在放松,但实...

长期在睡前玩手机的人,会付出啥代价?医生:或要承担这4种痛苦刷短视频、看新闻、和朋友聊天…这看似惬意的放松方式,实则可能给身体带来诸多隐患。医生提醒,长期睡前玩手机,或许要承担以下4种痛苦。首先是视力下降。睡前长时间盯着手机屏幕,眼睛持续处于紧张状态。屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,影响睡眠,同时还会直接刺激眼睛,导致...