二头肌训练器健身器材

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拉力器飞鸟,你该掌握的器械动作之一可能大部分健身者想到的是哑铃飞鸟,既然存在哑铃这种自由重量器材训练方法,那么当然也有器械的训练飞鸟的方式,在健身房也经常使用拉力器去训练飞鸟动作,所以也叫拉力器胸前十字交叉(拉力器夹胸)。这个动作主要训练胸肌下部,当然还能刺激到三角肌前束和肱三头肌。除了它们还...

拉力器胸前十字交叉,换个名字就不认识你了吗?可能大部分健身者想到的是哑铃飞鸟,既然存在哑铃这种自由重量器材训练方法,那么当然也有器械的训练飞鸟的方式,在健身房也经常使用拉力器去进行飞鸟训练,所以也叫拉力器夹胸,拉力器飞鸟。 拉力器胸前十字交叉主要锻炼胸肌下部肌肉,当然还能刺激到三角肌前束和肱三头肌。除了...

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在家就能练!8个自重训练动作增肌效果超举重不需要健身房。你的身体已具备让你变强所需的一切条件。今天我将为你展示8个超棒的训练,仅需利用自身体重即可完成,无需任何器材,没有任... 这个动作刺激: 背阔肌 上背 后束三角肌 肱二头肌 核心 握力 双手略宽于肩,掌心向前,悬垂身体。通过向下、向后拉动手肘,把胸部拉向横杠。然...

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