西红柿炒黄瓜鸡蛋热量_西红柿炒黄瓜鸡蛋热量

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香喷喷的鸡蛋卷啊!热量低到让体脂秤笑出声热量低到让体脂秤笑出声。学会它,减脂期也能原地满血复活! 一、先给食材开个小会 主角:鸡蛋3颗(≈210 kcal,13g蛋白) 配角:黄瓜1/3根(30g,8 kcal,补水神器)、胡萝卜1/4根(30g,12 kcal,自带甜味) 调料:盐2小撮(约1g)、现磨黑胡椒3转(提升代谢)、番茄酱 optional(选0蔗糖,10 kcal/10g) 工...

吃饱也能瘦!5道懒人减脂餐,少油少糖,越吃越掉秤番茄金针菇豆腐汤 一碗下肚暖暖的,热量超低,晚上喝也无负担。 食材:番茄、金针菇、嫩豆腐、葱花 做法: 1. 番茄炒软出汁,加适量清水煮开。 2. 放入金针菇和豆腐,煮5分钟。 3. 加盐调味,撒上葱花,清淡又鲜美。 四、黄瓜炒鸡蛋 快手又营养,5分钟搞定,低脂高蛋白。 食材:黄瓜、鸡蛋、盐...

●０● 9款低卡三明治,让你减脂期也能吃得超满足不出错的减脂友好三明治 1. 经典鸡胸肉三明治 热量:约380大卡 食材:全麦面包2片,去皮鸡胸肉1块(约66g),鸡蛋1个,生菜、番茄片、黄瓜片各适... 辣椒后快炒熟虾仁; 2. 炒好的虾仁与蒜、辣椒、酸奶、鱼露、柠檬汁拌匀成泰式沙拉; 3. 在烤脆的面包上铺生菜丝与拌好的沙拉,撒上香菜和花生...