减肥该做的事_减肥该做的事

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踩过肚腩减肥的坑后,我靠3件轻松事瘦到120斤就靠3件不用遭罪的事,我坚持了4个月,体重降到120斤,腰围从92厘米缩到78厘米,以前套不进去的牛仔裤现在能轻松穿上,还能多塞进一个拳头,爬楼也不用中途歇脚喘气了。 第一件事:吃饭不忌口,微调3个小习惯 以前总觉得减肥就得少吃,结果越饿越馋炸鸡、奶茶这类高热量食物。后来发...

4个月瘦20斤后才懂:减肥不靠饿,避开4种碳水、做好6件事就够了反而更容易瘦。 四个月瘦20斤后我才醒悟:没有“易胖体质”,只有被坏习惯拖慢的代谢。只要避开那4种碳水,坚持做这6件事,代谢自然会慢慢提上来。到时候哪怕比以前多吃一点,也不用担心长肉,体重会稳稳往下掉。如果你也卡在减肥瓶颈期,不妨试试,说不定会和我一样,找到轻松瘦的密...

158斤瘦到123斤,掉25斤后顿悟:减肥不用瞎折腾,坚持2件事就够其实减肥真的没有那么难,不用搞复杂的计划,不用买昂贵的产品,只要把“吃对饭”和“动一动”变成日常,坚持下去,体重下降就是自然而然的事。 如果你也在减肥,不妨从明天开始试试:早餐吃个鸡蛋+半根玉米,晚餐多吃点蔬菜,每天晚饭后走20分钟,慢慢就会看到变化。减肥没有捷径,但找...

190斤到125斤,甩掉65斤后悟了:减肥不靠硬扛,做好5件事自然瘦只是把5件事融进了朝朝暮暮,终于活成了自己喜欢的样子。 第一件:跟“隐形糖”彻底说再见 以前总觉得“不喝奶茶、不吃蛋糕就是控糖”,直到减肥半年体重停滞,才发现自己踩了“隐形糖”的坑——红烧菜里的冰糖、沙拉酱里的果葡糖浆、甚至全麦面包里的添加糖,都是减脂路上的“...

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减肥这件事,最有效的法子居然是「饿」?说句掏心窝子的大实话,减肥这事儿,别整那些花里胡哨的,归根结底最有效的法子就一个字——饿! 你别跟我抬杠,说什么要吃饱了才有力气减肥,那都是骗自己的鬼话。咱办公室有个大姐,平时看着也挺乐呵一人,最近一个月突然“销声匿迹”了,结果昨天一上称,好家伙,整整瘦了9斤! 大家都...

减肥别瞎跑!半年腰围小一圈,掉秤33斤,我只做了这4件事我跟你们说,减肥这事儿我真踩过坑。 两年前我体重飙到148斤,肚子鼓得跟怀了娃似的。 走路都觉得累,爬三楼喘半天。 体检报告一出来,医生说我内脏脂肪超标,再不减真要出事。 那时候我也傻,天天饿肚子,晚饭不吃,结果越减越肥。 后来我表姐看不下去了,说你别瞎折腾,跟我学。 她以前...

老伴总劝我多吃,减肥这件事,在家里真的太难想减肥,又不想搞得家里吃饭像打仗。 总不能每一顿,都单独给自己另做一份菜。 慢慢我就想开了。 不去跟老伴争辩胖瘦这件事。 他爱吃大碗米饭、爱吃肥肉,随他。 我不去改造他,只管好我自己手里这双筷子。 桌上红烧肉照样会有。 我不会大口猛吃,偶尔夹一小块尝个味道。 多夹点豆...

＋＾＋ 戒掉所有减肥偏方!每天做好3件家常事,我轻松瘦出细腰以前我减肥特别爱瞎折腾。 天天饿肚子、吃水煮菜、各种忌口。 饿到头晕乏力,坚持几天就崩盘。 越减越焦虑,体重反反复复,根本瘦不稳。 现在我彻底明白。 减肥真的没有多难,不用花里胡哨。 不用买减脂产品,不用高强度运动。 就踏踏实实重复三件小事,人人都能瘦。 第一件事,三餐定...

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瘦了44斤才敢说,减肥没花一个钱,重复做对3件事就够了就靠死磕这3件事 去年今天 我站上体重秤 162斤 我盯着那个数字 半天没说话 那时候我爬两层楼就喘 弯腰系鞋带得憋着气 买裤子最大码拉不上拉链 同事背后叫我"那个胖姐" 没人当面说 但我知道 今天早上 我又称了一次 118斤 一年 掉了44斤 没办健身卡 没买减肥药 没喝过一瓶代餐奶昔...

˙＾˙ 去年152斤今年118斤:减肥没那么复杂,我就死磕了这3件事先说结果 去年今天我站上秤 152斤 今年今天再称 118斤 一年时间 掉了34斤 没办健身卡 没买过减肥药 没喝过一瓶代餐奶昔 连跳绳都没买过一根 就三件事 每一件说出来你都觉得"就这?" 但难的是天天重复 不是三天打鱼两天晒网 第一件 三餐固定,不碰任何零食 早饭7点半 午饭12点 晚饭...