治失眠最有效的5种食物

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三伏天失眠别硬扛!这5种清心安神食物,专治半夜醒、多梦易惊  三伏天一到,空调开得再低,人还是像被裹在湿毛巾里——黏、闷、躁。你不是睡不着,是心火顶着脑门烧,躺下像煎鱼,翻来覆去到凌晨三点,醒了就再也摁不回去了。别急着吞药片,也别怪自己‘心太野’。中医讲‘暑气通于心’,这会儿的失眠,多半是身体在喊:我热懵了,心神...

失眠别乱吃药!常吃5种食物,养心安睡气色好其实改善失眠,不用急着依赖助眠产品,从日常饮食入手,吃对食物就能悄悄调理。 中医讲“药食同源”,很多常见食材都有养心安神、助眠益气的功效,坚持吃,不仅能睡得香,还能养出好气色。今天就给大家分享5种专治失眠的食物,搭配简单做法,在家就能做,好吃又管用。 一、牛奶(桂花烤奶...

∪ω∪ 男性专属“食”力抗郁指南,3类食物给心情“充电”吃富含色氨酸食物:给心灵“充能量”​色氨酸是合成血清素的“基础原料”,没有它,大脑就没法生产足够的“快乐激素”。而牛奶、鸡蛋、豆腐、鸡肉等都是色氨酸的优质来源,这些食材常见又好做,很适合男性日常搭配。​推荐一个简单又有效的吃法:睡前1小时喝一杯温牛奶,既能补充...