山药排骨炖鸡的做法_山药排骨炖鸡的做法

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∩▽∩ 比排骨汤还养人!实测10款秋日素汤热量和营养表,山药莲藕汤竟成控糖...  谁说秋天进补非得炖鸡熬骨?我家灶台最近彻底‘素’了——一周煮5次汤,没一块肉、没一滴猪油,但全家喝得比红烧肉还香。上... 结果很打脸:一碗山药莲藕汤(约400ml)热量仅86大卡,碳水14.2g,但膳食纤维有3.8g,升糖指数只有47,比半根玉米还低;而同量排骨汤光脂肪就12...

莲藕、山药靠边站,它才是“秋补之王”!高钙高蛋白别错过秋天一到,朋友圈就被莲藕排骨汤和山药炖鸡刷屏了,但今天我要悄悄告诉你——藏在超市角落的蟹味菇,才是被严重低估的“秋补顶流”!别看它长得白白嫩嫩像个小可爱,营养价值却能打到你瞳孔地震,高钙高蛋白还自带天然鲜味,连米其林大厨都爱用它偷懒提鲜。 一、蟹味菇:菌菇界的“...

吃了一个月水煮菜没瘦?营养师揭穿3个被忽视的‘假清淡’陷阱土豆炖鸡里的土豆、凉拌藕片里的藕、连汤带水的山药排骨汤里的山药…这些根茎类蔬菜碳水含量直逼米饭。100克土豆≈17克碳水,和一碗白米饭(约28克碳水)只差一点点;更别说毛豆、蚕豆这些‘伪装成蔬菜的豆子’,煮一盘当零食嗑着吃,热量悄悄干掉你半顿饭。很多人边刷剧边剥毛...