怎么样才会变得更瘦_怎么样才会变得更瘦

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瘦36斤后才明白:这东西吃太少,难怪你怎么减都瘦不下来!以前我减肥,总觉得“少吃就能瘦”,肉不敢多吃,鸡蛋只敢吃蛋白,结果减了大半年,体重卡在130斤不动了,饿到头晕眼花不说,稍微多吃点就反弹,穿裤子还是得选最大码。直到后来才发现,不是我不够努力,是“优质蛋白质”吃得太少,把身体的“燃脂劲儿”都搞没了。 很多人跟我以前一样,减...

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4个月瘦了40斤才醒悟:这东西吃太少,难怪你怎么饿都瘦不下来!连闺蜜都说我“瘦得没气色,还松松垮垮”。 后来查资料才明白,蛋白质根本不是减肥的敌人,反而是“神助攻”。它有个厉害的“食物热效应”——身体消化蛋白质时,会比消化碳水、脂肪多消耗2-3倍的热量,相当于躺着都在帮你燃脂。更重要的是,蛋白质能“抗饿”,吃够了能撑3-4小时,...

我靠“多吃碳水”瘦了56斤,以前戒碳饿到哭,现在吃饱还掉秤以前我总觉得,减肥就得跟碳水“死磕”——早餐啃几片生菜,午餐只敢吃水煮鸡胸肉,连一口米饭都不敢碰。那时候158斤,穿衣服得选XXL,坐公交挤着都觉得费劲。可就算这么饿,体重也没怎么掉,半年才瘦8斤,还总饿到半夜爬起来偷啃面包,一吃就反弹,情绪差到看谁都烦。 直到有次刷到有...