怎样瘦腰围和肚子上的肉

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腰围从2尺8瘦到2尺1,3个月掉了25斤,我就靠这俩笨办法肚子就没下去过。 以前穿S码的裤子,后来得穿XL,腰上的肉一抓一大把。 上称一量,148斤,我自己都吓一跳。 最烦的是啥呢,肚子上的肉硬邦邦... 腰围从2尺8瘦到2尺1。 以前扣不上的牛仔裤,现在穿着得系皮带。 最明显的是肚子,以前鼓得像揣了个小西瓜,现在摸着都软乎了,平了不少。 我...

没节食没办卡,就靠这3个笨办法,我从152斤瘦到118斤先说结果:去年今天,我上秤152斤。今年今天,118斤。 整整瘦了34斤,肚子上的肉少了一大半,腰围瘦了9厘米,以前穿不下的牛仔裤,现在穿着松松垮垮的。 三件事,每一件都不难,难的是天天重复。 第一件:三餐固定,不碰任何零食。 以前我吃饭没个准点,早上起晚了就不吃,中午随便对付两口...

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40岁后,代谢变慢了,坚持6件小事,让代谢飙升20%,照做就能瘦!你是不是也有这种感觉——明明吃得和以前一样多,甚至更少了,体重却一年比一年难控制。腰围悄悄变粗,肚子上的肉变得固执,稍微多吃一点就长秤,饿几顿却再也瘦不回来了。 研究表明,过了40岁,我们的基础代谢率每10年大约下降1%-2%。肌肉流失、激素水平变化,让身体不再像20多岁...

戒掉熬夜瞎运动!晨起3个好习惯,不挨饿,体重腰围双双掉我先直接说实打实的减肥结果,不铺垫不啰嗦。 我之前体重124斤,腰围整整78厘米。 典型的中年虚胖,肚子肉松垮垮,怎么减都卡秤。 后来我压根不饿肚子、不高强度锻炼。 就抓住早上起床这黄金一小时,坚持三件小事。 短短一个月,稳稳瘦了6斤,腰围直接细了6厘米。 大肚腩平了一圈,穿...

从150斤到92斤!不节食不跑跳,先“铲除”内脏脂肪,腰围减12cm曾经的我,是朋友圈里出了名的“大码女孩”——150斤的体重,腰围直接突破90cm,买裤子永远跳过“均码”,坐下时肚子上的肉能叠出四层褶。为了瘦,我试过每天只吃水煮菜,饿到眼前发黑;也咬牙坚持夜跑,结果膝盖疼到下楼都扶墙,体重却像被钉死了一样纹丝不动。直到后来才明白:腰粗...

∩▂∩ 吃得少也瘦不下来?多半是缺了一样关键东西(蛋白质)你一直瘦不下去。 最大原因之一就是: 蛋白质吃得太少了。 我身边有个大姐,今年53岁。 原先体重136斤,怎么减都没用。 腰围快二尺六,肚子上一圈软肉怎么都减不掉。 每天早餐就喝一碗白粥配咸菜。 中午清水煮点菜,再吃小半碗米饭。 晚上更苛刻,就啃几根黄瓜、吃点凉菜。 明明吃得...

减肥总失败?可能是蛋白质没吃够腰腹肉越松垮。 今天跟姐妹们坦诚相告,你天天少吃却瘦不下来,关键原因之一就是平日里蛋白质摄入严重不足。 我身边有位53岁的大姐,原本体重136斤,腰粗肚子大,腰围快二尺六了,肚子上一圈软肉怎么都减不掉。她减肥自律到极致,早餐就一碗白粥配小咸菜,中午清水煮点菜,配小半碗米...

减肥总不掉秤?可能是蛋白质没吃够你一直瘦不下去,最大原因之一就是蛋白质吃得太少了。 我身边有位53岁的大姐,原先体重136斤,怎么减肥都不见效。她的腰围快达到二尺六,肚子上一圈软肉怎么都减不掉。她每天早餐只喝一碗白粥配咸菜,中午清水煮点菜,再吃小半碗米饭,晚上更是苛刻,只啃几根黄瓜、吃点凉菜。明明...

不运动也能改善小肚腩?医生强调:关键不是‘多吃什么’,而是这3个...  真别再盯着“吃啥瘦肚子”了——西兰花吃成山、燕麦当饭吃、鸡胸肉顿顿啃,结果腰围纹丝不动?不是你没坚持,是方向错了。... 晚上吃更容易变成肚子上的“存货”。把最后一餐卡在18:30–19:00之间,哪怕只早半小时,代谢压力就明显减轻。   第二个节奏...