200大卡相当于多少西红柿_200大卡相当于多少西红柿

*** 次数不足，请联系开发者***

女性专属1200大卡减脂食谱,7天不挨饿照着吃早餐:牛奶燕麦粥1碗 + 番茄1个 + 煮鸡蛋1个 - 午餐:糙米饭1碗 + 香菇炒肉250g + 炒丝瓜200g - 晚餐:糙米饭半碗 + 芹菜木耳豆腐干300g Day 7 详细食谱图 这7天食谱没有任何昂贵食材,全是菜市场就能买到的家常菜,每天精准控制在1200大卡,营养均衡不挨饿,坚持一周就能看到明显变化。...

减脂版土豆炖鸡腿:一锅焖出鲜嫩多汁,低卡高蛋白还不用看火!用番茄的酸甜、土豆的粉糯和鸡腿的鲜嫩完美融合,热量不到350大卡/份,蛋白质含量却高达25克以上!做法简单到厨房小白都能一次成功,关键是——不用炒、不用炖、不用看火,按下煮饭键就能坐等开吃,连洗碗都省了! 食材准备(2人份) - 主料:鸡腿3个(约320克)、土豆1个(约200克)、番茄...

刷脂期可狂炫的低卡餐,高蛋白高纤维,吃饱还不挨饿一、鸡胸肉藜麦能量碗(热量385大卡 | 蛋白质38g | 纤维6.2g) 食材(1人份): 鸡胸肉150g(切厚片,用黑胡椒+生抽腌制10分钟) 三色藜麦50g(提前泡发30分钟,煮熟后沥干) 混合蔬菜200g(西兰花+紫甘蓝+小番茄,焯水1分钟) 橄榄油5ml(煎制用) 做法: 热锅冷油,鸡胸肉煎至两面金黄(每面3分钟),静...