玉米饭的热量高还是米饭的热量高

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夫妻俩晚餐只做6样家常菜,不称重不计算热量,3个月瘦了28斤还精力充沛主食是藜麦小米饭,不是白米饭;玉米提前煮好冻着,想吃就蒸两分钟;豆干炒甜椒用的是橄榄油,一喷壶搞定;青菜烧肉丸,肉丸自己剁的瘦肉多肥肉... 省下的不是热量,是身体每天多出来的消化负担。   更没想到的是,这顿饭还“治”好了孩子的挑食。以前孩子见青菜就皱眉,现在...

￣□￣｜｜ 早餐玉米=3碗饭?这粗粮专坑减肥党,很多人中招250克可食用部分的黄糯玉米热量高达374千卡,相当于2.1碗白米饭(按每碗174千卡计算)。更惊人的是它的升糖指数(GI):普通玉米GI值约55,而糯玉米因为含有95%以上的支链淀粉,GI值飙升至70,远超白米饭的56。这意味着吃一根糯玉米,血糖上升速度比吃同样重量的米饭还快,多余的糖分...

20个轻松控体重小习惯,照着做就对了!比米饭少一半热量 3. 餐餐有蛋白:鸡蛋、豆腐、瘦肉必吃,提高代谢还能防肌肉流失 4. 控制主食量:米饭面条减半,换成杂粮饭/玉米/山药,稳血糖不馋嘴 5. 晚上吃苹果:睡前2小时啃一个,果胶促消化,饿了也不碰零食 6. 拒绝油炸物:炸鸡薯条换成烤/煮/蒸,热量直接对半 7. 减少外卖:餐馆菜油盐重...