燕麦牛奶香蕉的家常做法

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每天最期待吃到的|减脂早餐提拉米苏燕麦杯燕麦杯真的是简单又低卡!作为早餐再合适不过,而且饱腹感这次尝试了咖啡和可可的组合,绝绝子 加了香蕉,甜度也刚刚好❗️口感绵密,食材丰富,好吃到停不下来! 食材:燕麦脆片、酸奶、香蕉、奇亚籽、纯牛奶、可可粉 做法:1️⃣奇亚籽和牛奶以1:6比例混合,放入冰箱冷藏隔夜。2️⃣半...

早餐少喝甜饮,这样做燕麦绵绸香浓,饱腹又健康牛奶250毫升、枸杞20个、香蕉1根。把燕麦片、清水和枸杞一起放进小奶锅,用中火煮到浓稠。盛出来后加入牛奶和切段的香蕉,搅拌均匀就可以了。它口感细腻容易吞咽,香蕉的天然果香代替了甜味剂,枸杞还能增添营养。 还有燕麦山药饭这种主食创新做法。准备燕麦片半杯、大米2杯...

ˇ△ˇ 无油低脂烤燕麦,开启健康美味新一天!有香甜的香蕉坚果搭配,也有清新的莓果组合,还有醇厚的巧克力风味等。无油制作,低脂健康,却有着满满的美味。做法简单,轻松就能搞定。早上... 香蕉烤燕麦 香蕉爱好者福音!香蕉烤燕麦,把香蕉的香甜发挥到极致。香蕉捣成泥,和燕麦、鸡蛋、牛奶混合,表面铺上香蕉片和坚果,烤制后香气...

＞＾＜ 减脂期也想吃蛋糕的请务必试一下一、 香蕉燕麦蛋糕(无糖无油) 食材:熟香蕉2根、即食燕麦100g、鸡蛋1个、牛奶50ml、泡打粉3g 做法: 1. 香蕉压泥+燕麦+鸡蛋+牛奶+泡打粉混合成糊。 2. 倒入模具,表面撒坚果碎,烤箱180℃烤25分钟。 Tips:香蕉选熟透的甜度高,无需加糖;冷藏后口感更绵密。 热量:约120kcal/块 二、 低...

夏日减脂必备!6款果蔬燕麦饮,好喝又能瘦今天为大家带来6款简单易做的果蔬燕麦饮,帮你轻松应对夏日减脂需求,同时享受舌尖上的清爽! 牛油果香蕉葡萄燕麦饮 食材准备: 牛油果、香蕉、晴王葡萄、即食燕麦 做法步骤: 将牛油果、香蕉切块,与晴王葡萄、即食燕麦一同放入破壁机,加入适量牛奶或水,选择果蔬汁模式搅打均匀。 ...

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12种果蔬奶昔做法,刮油还掉秤,不要喝太多,我怕你身材太好!纯净水200ml 做法:所有食材倒入破壁机,开启奶昔模式搅打即可 2.芒果牛油果奶昔 食材:芒果1个、牛油果半个、牛奶250ml 做法:食材加牛奶放入破壁机,奶昔模式搅打 3.核桃香蕉可可奶昔 食材:香蕉1根、核桃4颗、燕麦20g、可可粉1勺、牛奶250ml 做法:全部食材搭配牛奶倒入破壁机,启...

建议减脂人把晚餐都换成这个!蹭蹭蹭掉秤!这道空气炸锅蛋奶烤麦麸一定要试试 无糖无油麦麸+蛋奶+香蕉和坚果 香甜软糯,低卡饱腹还营养! 早上来半碗,一上午都不饿! . 食材 香蕉2根、鸡蛋2根、牛奶半盒、燕麦麸皮适量(可换成纯麦片)、坚果果干适量 做法 1⃣️香蕉放入锡纸盘内捣成泥,撒上一层燕麦麸皮 2⃣️打入一颗鸡蛋,...

一周7天早餐食谱,简单省心,妈妈们快收藏!周一:香蕉吐司卷 【准备食材】:吐司,花生酱,香蕉,鸡蛋,牛奶 【制作方法】:请参考对应图片。 周二:玉米燕麦粥 【准备食材】:玉米,燕麦片,牛奶 【制作方法】:请参考对应图片。 周三:芝麻盐空心烧饼 【准备食材】:面粉,酵母,盐,熟白芝麻,生菜,煎蛋,午餐肉 【制作方法】:请参考对应图片。...

＞△＜ 5种“燃脂主食”排行!第1名藏厨房角落,越吃越掉秤第5名:燕麦 ✨ 推荐吃法:香蕉烤燕麦 别再只拿燕麦泡牛奶了!试试香蕉烤燕麦,香甜软糯,口感像甜品,饱腹感却超强! 燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖,能延缓血糖上升,还能清理肠道垃圾。 做法超简单:香蕉压成泥铺碗底,倒入燕麦片和少量牛奶搅匀,表面摆上香蕉片,烤箱180℃烤20分钟,低卡又...

营养丰富饱腹感强,当减脂餐超合适!今天小2就教大家燕麦香蕉奶昔的详细做法,只要十几分钟就能补充一天所需的全部营养,每天一杯正能量,每一天都有最好的精气神。 『食材』 燕麦/香蕉/牛奶/黑芝麻 『步骤』 1:即食燕麦加入牛奶,微波炉高火1分30秒。 2:香蕉切块放入料理机中。 3:加入1勺熟黑芝麻。 4:加入燕麦牛奶。...

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