怎样练好腹肌分离_怎样练好腹肌分离

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产后肚子像怀孕5个月?先别练腹肌!90%妈妈忽略的腹直肌分离自测法那基本可以确认存在分离了。注意!这不是‘胖’,是腹白线被孕期撑薄拉宽了,两边腹直肌没回位。严重时3指+,还可能伴腰酸、漏尿、站久了小腹坠胀——这些信号,比肚子大更值得警惕。   别再碰仰卧起坐、卷腹和平板支撑了!这些动作表面练腹,实则给本就脆弱的腹白线...

产后6个月还在做卷腹?这3个‘伤腹’动作正在悄悄拉宽你的腹白线  你是不是也这样:产后半年,肚子还是软趴趴的,穿牛仔裤总卡在腰腹,一咳嗽小腹就鼓出来,照镜子总觉得肚脐中间有条‘沟’?别急着怪自己懒,更别咬牙做第100个卷腹——医生摸完你肚子说‘两指分离’,你却转身就去跟练网红腹肌教程,这真不是努力,是拿自己的腹白线在...

˙▂˙ 产后收腹别瞎练!宝妈亲测有效的3个黄金动作,出月子就见效生完宝宝后看着镜子里松垮的肚子,是不是特着急?别急着卷腹、平板支撑!产后肚子松垮大多是腹直肌分离和盆底肌松弛惹的祸,盲目练腹肌反而会加重损伤。我生完大宝时跟风做仰卧起坐,结果肚子没小,还疼得直不起腰,后来跟着康复师练这3个动作,出月子腰围就小了7厘米,亲测安全又高...