体脂率多少合适 家用秤测体脂准确吗

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4个月甩31斤纯脂肪!体脂率从46.8%降到37.7%,我只靠这12个狠招体脂率37.7%,身体年龄直接逆龄到29岁!4个月干掉31.4斤纯脂肪,数据不会骗人,身体的变化更不会骗人! 期间不少人对我的减肥方式指指点点,说我吃得太“苛刻”,说我不运动就是瞎折腾。但我想说,适合自己的才是最好的,减肥是自己的事,不用听别人的闲言碎语!今天就把我亲测有效的1...

●＾● 400大卡的减脂午餐,适合大部分女性和上班族400大卡的减脂午餐,适合大部分女性,也适合上班族 前几天我测了一下自己的体脂率,超过了31%(体脂率是指脂肪占人身体总的比例),做为一名营养师,天天在门诊和病人宣教,女性的体脂率要保持在合理范围内(20%~28%),我最近几个月因为久坐不动,体脂率一下子涨上来了。 减脂无外乎...

∩△∩ 古代学功法先看体质!易筋经适合养生,鹰爪功专攻实战,你pick哪款?古代江湖有句老话:"练功不看体,十年全白费。"就像现在选健身课要测体脂率,古人拜师学艺第一步也是摸骨看体质。有人天生筋脉通畅,练起易筋经来事半功倍;有人骨节粗壮指力惊人,鹰爪功才是他的本命功法。今天咱们就来聊聊这两门功夫的门道,看看你更适合当养生达人还是实战高手...

(^人^) 5天掉12斤是真是假?营养师实测轻断食水分/脂肪/肌肉变化比例  真有人5天瘦12斤?我拿自己当小白鼠,跟三位临床营养师一起做了个实测——连续5天执行严格版轻断食(非16:8,而是每日热量压到800大卡以内),每天晨起空腹称重、测体脂率、拍围度照,还抽了血查电解质和肌酐。结果呢?第1天掉3.2斤,第3天掉7.1斤,第5天总减重11.6斤...

╯０╰ 关于减脂的10条大实话,少走弯路多减10斤!定期测 体脂率、围度(腰围、臀围、大腿围)更靠谱。增肌 + 减脂同步进行(尤其对女性同样重要),能让身材曲线更明显,基础代谢更高,更不容易反弹。 2、减肥的底层逻辑是热量缺口。 没有喝水都发胖的体质,脂肪的堆积是长期热量过剩的表现。那些瘦不下来的人,可能是低估了一天的热量...

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从嘘寒问暖到发黑照晒军训:大学生要钱行为心理学分析  “妈,今天食堂的鸡腿特别小…”   “爸,我刚测了体脂率,瘦了3.2斤。”   “您看这张军训照——黑得像炭,防晒霜都救不了,但凡您打个50块,我能活过第二周。”   这些话术,不是段子,是真实聊天截图里高频出现的“生活费启动信...