不伤膝盖的减肥小视频_不伤膝盖的减肥小视频

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从128斤到96斤的蜕变:3个不遭罪的减肥小技巧,轻松穿回小码牛仔裤跟着网上的跳操视频练到膝盖酸痛,可体重要么纹丝不动,要么很快反弹,那段日子真的熬得人提不起劲。 直到我放弃了这种硬扛的减肥方式,找到3个不用遭罪的实用方法,没饿过一顿饭,没特意安排过跑步,短短3个月就从128斤降到了96斤,现在穿26码牛仔裤还松快,连整个人的气色都比之前...

宝妈跳绳减肥怕伤膝盖?试试这个方法,轻松瘦还不粗腿跟着视频跳操呢,不是动作太激烈就是时间凑不上。直到朋友推荐了跳绳——这个小时候玩腻的运动,居然成了带娃间隙的瘦身救星。不过刚开始跳没两天,膝盖就隐隐作痛,后来才知道,原来90%的宝妈跳绳受伤,都是因为没掌握这几个关键技巧。 想要跳绳不伤膝盖,选对装备比拼命练更重...

我发现一个减肥新思路,早餐就吃“鸡蛋+1样”4个月瘦58斤巨掉秤之前我体重飙到180斤的时候,真的愁坏了——穿裤子得选3XL,蹲下来系鞋带都费劲,爬两层楼就喘得不行。试过不少破方法:断碳水只吃菜,饿到第三天眼前发黑;跟着视频跳操,累得膝盖疼,没坚持两周就放弃,结果体重还反弹了5斤,当时就觉得“减肥咋这么难”。 后来有次起晚了,没来得及...

˙△˙ 160斤减到92斤!没挨饿没猛动,先清肚子里的“油”1个月腰围小了我以前160斤的时候,减肥跟瞎忙活似的——饿到下午手抖,体重掉3斤就卡着不动;硬跟着视频跳操,膝盖疼得蹲不下,歇两天体重又涨回去。后来... 还不伤膝盖。每天晚上洗完澡,我还会靠墙站10分钟,后背贴紧墙,肚子往里收,一开始站5分钟就累得慌,慢慢能站15分钟,腰腹的肉越来越紧,以前...

从142斤瘦到112斤!8周甩肉30斤,全靠这5个“不遭罪”方法去年我体重飙到142斤,穿牛仔裤得选30码,蹲下来系鞋带都觉得肚子勒得慌,试过饿肚子减肥,饿到低血糖犯晕,也试过跟着视频猛跳操,结果膝盖疼得走不了路,体重没掉多少,反而越减越没信心。直到后来摸清5个简单方法,坚持8周居然瘦到112斤,腰围还小了9厘米,关键不用饿、不用猛动,普...

ˋ＾ˊ〉-# 5个月瘦52斤!我天天喝“红豆薏米水”,不饿肚,秤上数字慢慢掉去年夏天,我站在体重秤上,看着178斤的数字,自己都吓了一跳——穿衣服得选3XL,蹲下来系鞋带都费劲,爬两层楼就喘得不行。之前也试过减肥:饿肚子只吃苹果,饿到第三天眼前发黑;跟着视频跳操,跳了5天膝盖疼得没法走路,每次都坚持不了几天就放弃。 后来我妈说:“你这胖看着虚,不像...

我喝苹果水瘦了35斤!不用饿肚子,8个月没反弹,皮肤还变透亮了去年冬天穿羽绒服,拉链拉到一半就卡住了,去药店称体重,指针停在158斤,当时脑子都懵了。试过不少减肥法子:早上只喝豆浆,晚上啃黄瓜,饿到半夜偷偷爬起来吃泡面;跟着视频跳操,跳了两天膝盖疼得下不了楼,最后全放弃了。 后来刷短视频,看到有人说煮苹果水能管饱,做法还简单,我想着...

∩△∩ 从155斤瘦到125斤!5个“不遭罪”方法,坚持8周甩肉30斤之前我体重飙到155斤,穿衣服得挑XL码,蹲下来系鞋带都觉得肚子勒得慌。试过饿肚子减肥,饿到下午手抖;也跟着视频瞎运动,没几天膝盖就疼,体重半点没降。后来摸索出5个简单法子,不用遭罪,坚持8周就瘦了30斤,腰围也小了7厘米,现在穿M码衣服都松快。 第一个方法:算好“该吃多少”...

从158斤到116斤:我靠“早餐吃够碳水”,2个月掉42斤!现在穿S码之前不是没试过减肥:试过每天只吃两顿,饿到半夜爬起来啃面包;跟着视频跳操,膝盖疼到下楼梯都打颤;甚至断过碳水,结果情绪差到跟家人吵架,体重还偷偷涨了2斤。折腾半个月,钱花了不少,罪受了一堆,体重纹丝不动,我差点就认了“胖一辈子”的命。 直到刷到营养师说“早上代谢最活跃...

瘦36斤!打开3个“代谢开关”,第2个让你坐着也燃脂,掉秤超稳以前我142斤那阵,减肥减得像“瞎忙活”——顿顿只吃半碗饭,饿到下午手发抖;跟着视频跳操,累得膝盖疼,结果体重刚掉3斤,停两天就反弹回去。直到后来摸透了3个“代谢开关”,不用饿肚子,也不用熬大夜,半年下来瘦了36斤,现在106斤,穿M码衣服还松松的,再也没反弹过。 其实这3个开...