减肥后怎么巩固才可以不反弹

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四周减肥全攻略:从调整晚餐开始,轻松瘦身这套“四周减肥法”现在挺火,说是五一前能瘦20斤,计划排得明明白白:第一周只是三餐按时、晚餐6点前吃完;第二周开始直接不吃晚饭,多喝水;第三周加入蛋白质和运动;第四周巩固塑形。它还配了一张全天时间表,从早起喝水到睡前运动,安排得跟课程表似的。 这个方法的聪明之处在于...