如何战胜拖延症的三个方法

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战胜拖延的最好方法,从来都不是自律然后陷入“下次一定不拖延”的后悔与自我批评中。很多人以为,只要足够自律就能战胜拖延。实际上,找到拖延的真正原因,才能找到正确的解法。拖延,也许是因为焦虑大多数人都体会过拖延给自己带来的焦虑感,但很多人都没有意识到,焦虑才是拖延的原因。“万一最后没做好怎么办?...

＋﹏＋ 战胜拖延的8个实用妙招,今天就能用网友评论三:拖延症晚期患者表示:不是不想做,是任务太大让我起不来。后来我把“写论文”改成“打开文档写一句话”,瞬间压力小了一半,结果经常写着写着就停不下来。 网友评论四:推荐一个方法:把每天要做的事写在便利贴上,贴在显眼的地方,完成一项撕掉一张。那种撕纸的爽感能激...

改变一个说话方式,可以帮你战胜拖延开放的方式描述任务的人,不但不容易陷入自我批评的陷阱,减少拖延行为的发生,在做事时也能有更高的心理韧性。比如像“我先随便试试”这种句式,就是在潜意识里告诉自己:这件事不是威胁,它很简单,也有很强的容错率。随着心理负担的减轻,大脑的回避机制自然也不会被激活。我们...