如何正确跑步避免膝盖受伤

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运动时膝盖总受伤?5个全流程实用技巧,让你玩得尽兴又护膝直接决定了膝盖承受的压力,很多人膝盖受伤都是因为动作不对或是盲目增加运动量。 不同运动的护膝要点各有侧重:跑步时身体微微前倾,手臂... 每天花10分钟练习核心肌肉:靠墙静蹲30秒(注意膝盖不要超过脚尖,重心放在脚后跟),完成10次蚌式开合(强化臀中肌,避免膝盖内扣),再做2组直腿...

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跑步伤膝盖?那是你没掌握这些窍门直到看到我爸53岁开始跑步,如今58岁,不仅膝盖没受伤,爬6楼都不喘气,血压还比以前稳定了。 反观小区里的另一位叔叔,才跑了3个月,就因膝盖疼放弃了,还抱怨“跑步就是个坑”。其实,不是跑步坑人,而是很多人没弄明白“怎么跑才正确”。 长期跑步真的会伤害身体吗? “只要姿势和强...