做什么菜吃有营养又不上火

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霜降晚餐不重样!8道温润家常菜轮着做,荤素搭配暖胃又不上火  霜降一到,早晚风里带凉意,手脚容易发凉,胃也比夏天娇气——吃点凉的胀气,吃太油的又腻得慌。这时候哪需要什么猛药大补?灶... 营养学上讲,秋季膳食纤维摄入量建议每天25–30克,而一根中等大小的白萝卜+半根胡萝卜+一小把菠菜,就能轻松达标——顺带还帮肠道做次温...

小雪前后雨水多又干燥,常吃这些菜清润营养不上火小雪前后,天气转冷,还有小雨,平时可以多给家人吃这些菜,清润营养,多吃也不怕上火,下面把做法贴出来了,感兴趣的试试。 1.南瓜焗排骨 材料:适量排骨,适量南瓜,2勺生抽,2勺蚝油,1勺料酒,生姜丝,白糖,盐,玉米淀粉,黑胡椒,姜蒜末,葱花,小米辣。 2.五指毛桃猪肚汤 材料:一副猪肚,胡椒粉3克...

╯△╰ 七月,宁可少吃肉也要吃这8道菜,含钾量极高,营养美味又不上火七月,骄阳似火,人体出汗增多,钾元素也会随之大量流失。钾对于维持人体正常的生理功能至关重要,它能够帮助调节心跳规律、维持肌肉功能,还能降低中风的风险。在这个时节,宁可少吃肉也要吃以下这8道含钾量极高的菜,营养美味又不上火。下面就为大家详细介绍它们的做法。 一、香...

夏季多吃4种碱性菜,通便排毒又解暑,鲜嫩营养不上火!泡发的木耳滑溜溜,淋上蒜醋汁拌着吃,肠子咕噜噜叫着喊舒服. 黄瓜炒鸡丁可是快手菜代表,黄瓜片清甜多汁,鸡丁滑嫩不柴,猛火爆炒出锅前撒把白芝麻,连干三碗饭都不腻。这四道菜轮着做,便秘上火找不上门,电解质也补得明明白白。别再啃西瓜当正餐啦,明天就照着菜单安排起来,保证吃...

ˋωˊ 七月骄阳似火,这8道高钾菜营养美味又不上火七月,骄阳似火,人体出汗增多,钾元素也会随之大量流失。钾对于维持人体正常的生理功能至关重要,它能够帮助调节心跳规律、维持肌肉功能,还能降低中风的风险。在这个时节,宁可少吃肉也要吃以下这8道含钾量极高的菜,营养美味又不上火。下面就为大家详细介绍它们的做法。 一、香...

...别再狂吃黄瓜豆角了!营养师推荐3种‘升阳甘味菜’,暖身健脾还不上火营养师翻遍《中国食物成分表》和《黄帝内经》食养原则,再结合临床门诊观察,发现初秋脾胃最怕两样:一是生冷瓜果猛灌,二是油腻荤腥硬塞。这时候与其大补,不如‘缓补’。真正管用的,是山药、南瓜、芋头这三样土里长出来的‘甘味根茎菜’——它们不燥不凉,性子温润,一口下去,胃...

菜市场里被低估的8种‘植物黄金’:秋葵山药莲藕排前三,应季吃营养...  秋风一起,菜摊上的韭菜蔫了、菠菜涩了,再硬着头皮炒一盘,不是上火嗓子疼,就是吃完肚子凉飕飕。其实真不用硬扛——菜市场... 营养不溜走”。   其实啊,这些菜便宜不是因为不值钱,而是它们压根不靠营销说话。没有明星代言,不进直播间喊“家人们上车”...

＋▂＋ 白露后别急着吃羊肉!菜市场这3样肉正当时:清补不上火、营养高还便宜菜市场转一圈,鹅肉、鸽子肉、猪排骨这三样,最近正鲜亮亮地躺在摊上。鹅肉脂肪少、不饱和脂肪酸多,润肺又护血管;鸽子肉蛋白密度高得离谱,20.5%的蛋白质+2.7%的脂肪,连营养师看了都点头;猪排骨更不用说,骨头里有胶原,肉边带点油香却不腻,蒸一盘荔浦芋头排骨,满屋都是糯香和肉...

中伏吃什么?这三道家常菜清爽解腻又营养是中伏绝佳的低脂营养菜品。 适合夏季想要清淡进补、怕胖又想补充营养的人群。减脂人群、久坐不动的上班族日常食用,毫无负担还能补充优质蛋白;孩子夏季挑食不爱吃饭,这道菜味道清新,肉质无刺,适合孩子食用;体质燥热、容易上火的人常吃,温润滋补不燥热。 做法:准备一条新鲜鲈...

七月必尝的8道高钾菜,营养美味不上火七月,骄阳似火,人体出汗量剧增,钾元素也会大量流失。钾对维持人体正常生理功能至关重要,能调节心跳规律、维持肌肉功能,还可降低中风风险。此时节,即便少吃肉,也一定要试试以下8道含钾量超高的菜,它们营养美味还不易上火。下面为大家详细介绍做法。 一、香辣排骨 食材:排骨50...