哪些蔬菜含叶酸成分比较多的

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＋△＋ 乳腺癌高发期该吃什么?医生推荐3种平价十字花科蔬菜:菜花、包菜、...《中国食物成分表》里白纸黑字写着:每100克包菜含叶酸240微克,是苹果的40倍;菜花里的吲哚-3-甲醇,能调节雌激素代谢,实验室里已证实可抑... 那项覆盖60万人的研究说得很直白:每天吃够40–60克十字花科蔬菜,结直肠癌风险降17%,乳腺癌相关证据也在持续积累中。更实在的是,它们不...

被低估的8月‘黄金蔬菜’:芦笋不仅高叶酸,钾含量也超香蕉,3种低油少...真吓一跳——每100克芦笋含叶酸约120微克,是芹菜的近20倍(中国食物成分表第6版数据),钾含量高达290毫克,比同重量香蕉还高出20%。别小... 农科院蔬菜所2023年田间监测报告里写得明白:北京平谷、山东潍坊一带的露地芦笋,7月下旬到8月中旬采收的,粗纤维含量最低,维生素C和槲皮...

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过年必吃的6大水果!樱桃才排第3,营养价值最高的竟是它每100克果肉里就含有90微克叶酸,比很多蔬菜还丰富,加上满满的花青素和黄酮类抗氧化成分,再配上低GI的友好属性,简直是健康过节的理想选择。 樱桃虽然铁含量高达59毫克/100克,在水果里稳坐头把交椅,维生素A含量也相当亮眼,但无奈价格偏高,加上上市时间短,只能屈居第三。挑樱...