适合睡觉的时候听的散文_适合睡觉的时候听的散文

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睡前一小时的养生秘籍,让你拥有优质睡眠对睡眠的质量与深度起着决定性作用。做好以下四件简单之事,其补益效果,远超盲目服用补药。 一、放下手机,沉浸书香 睡前一小时,将手机放置在卧室外。电子屏幕散发的蓝光会抑制褪黑素分泌,使大脑误以为仍处于白天。不妨换成阅读一本纸质书——挑选轻松、平和的散文或诗歌,让...

睡前“黄金1小时”做这4件事,睡眠质量翻倍!就能为高质量睡眠打下坚实基础。 1. 数字隔离:给大脑按下“暂停键” 睡前一小时,请将手机、平板等电子设备放在卧室外。电子屏幕发出的蓝光会显著抑制褪黑激素分泌,打乱睡眠节律。取而代之的,可以阅读纸质书(以轻松散文、诗歌为佳)、聆听舒缓的纯音乐或播客。这不仅是信息隔...

你是最美最亮的“老己”黄锦我得到一本由庄居湘撰写的散文随笔集《岁月不居》,拿起来沉甸甸的,足有30万字。打开一看,里面有一百多篇1000至3000字不等的散文,不少题目很吸引我。下班后、睡觉前、闲暇时间我都会拿出《岁月不居》翻上几页,细细品味。翻开《岁月不居》,里面没有跌宕起伏的情节,没有...