怎样算是否进入了平台期

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减肥总卡平台期?算清3500大卡就懂了!不用挨饿,这样做稳掉脂肪减肥时你是不是也遇到过这些怪事:刚开始掉秤快,没多久就卡平台期;明明吃得少,体重却纹丝不动;饿一天反而胖一斤;算着卡路里吃,却没半点效果?其实不是你没毅力,而是没搞懂“脂肪怎么掉”的关键——先算清这笔“热量账”,减肥就能少走90%的弯路。 想掉1斤纯脂肪,没那么容易。1...

4个月瘦了40斤才醒悟:这东西吃太少,难怪你怎么饿都瘦不下来!卡在146斤的平台期时,我快被逼疯了——每天只吃两顿,午餐水煮菜、晚餐啃黄瓜,饿到夜里睡不着,体重却死活不掉,甚至偶尔还反弹2斤。直到... 按“每公斤体重1.2-1.6克”算,我每天要吃85-110克蛋白质,比之前多了一倍还多。 没想到变化来得这么快!调整后第三天,我就不用再靠意志力...

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我靠换晚餐蛋白的吃法,跳出减肥平台期还调理了身体完全不影响长期趋势。 这半年最大的感悟是:减肥不是单纯少吃,而是选对时间吃对食物。*同样热量的蛋白,晚上吃植物蛋白比动物蛋白消化快,能给肠胃减负,还不容易饿。*如果你也卡在平台期,不妨试试把晚餐的肉换成豆子、豆腐,或许会有惊喜。 #减肥经验 #植物蛋白饮食 #晚餐搭配 #...