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孕期补叶酸选天然的!8种家常食材科学食补,宝宝更健康天然叶酸藏在很多家常食材里,备孕和孕期的妈妈们可别错过这些“叶酸宝库”。下面就来详细说说8种富含叶酸的食物,还有实用的食补小技巧,帮你吃得科学又安心。 蔬菜里的叶酸含量相当可观。菠菜每100克就有194微克叶酸,搭配维生素C还能促进铁吸收,快炒或焯水凉拌都是不错的...

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现在上市的这种水果竟是厉害补药,维C含量高!春夏时令,新鲜圣女果批量上市,色泽鲜亮、汁水饱满,是人人熟悉的家常鲜果。多数人只将其当作日常零食,却忽略了它极高的食补价值。从营养角度来说,圣女果营养价值远超普通水果,其维生素C含量稳定,同等重量下是蓝莓的4倍左右,同时富含番茄红素、胡萝卜素、膳食纤维与多种微量...

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十分钟搞定宴客硬菜!家常葱爆羊肉全攻略,肉嫩葱香不翻车### 一、食补价值:羊肉配大葱,暖身又营养 秋冬季节来上一盘葱爆羊肉,不仅暖身还特别有营养。羊肉可是秋冬滋补的“肉中人参”,性温味甘,能温中暖肾、益气补虚,对于缓解手脚冰凉效果特别好。大葱也不逊色,它含丰富维生素C,每100克就有17毫克,是苹果的3倍呢,而且还有硫化物,能...

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