什么动作对身体好晚上练

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晚上练八段锦伤身体?这三个时间千万别练总有人纠结“晚上能不能练八段锦”,甚至听说“夜练伤阳气”。作为练了八年的过来人,实话告诉你:八段锦动作柔和,晚上练完全没问题,但这三个“禁忌时间”必须避开,否则越练越难受。 第一忌:睡前1小时内练。像“双手攀足”“背后七颠”这些动作,会拉伸脊柱、震动身体,配合深呼...

陶虹练了20年瑜伽才敢说:呼吸比动作更重要,很多人第一步就练反了比动作更重要。 她的练习往往从静坐开始。清晨或者夜里,先盘腿坐下,把注意力放到鼻尖,感受气息一进一出,等整个人慢慢沉下来了,再进入当天的动作。她说过,如果呼吸是乱的,动作做得再漂亮,身体也只是在硬撑,练完反而更累。 这句话并不是随口一说。在古老的瑜伽传统里,呼吸被认...

∪ω∪ 晚上在家练八段锦?3个要点不失眠,越练越放松下班窝沙发浑身发僵,想练八段锦又怕越练越精神?其实晚上在家练完全可行,甚至能帮你睡得香——关键是选对时间、改对动作,避开让身体亢奋的坑。 一、时间选对是关键,两个时段别碰 晚上练八段锦,“什么时候练”比“练多久”重要,选对时段才不会打乱睡眠。 1. 黄金时段:睡前2-3小...