什么食物含维生素k多一些_什么食物含维生素k多一些

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西兰花比花椰菜贵3倍?营养师实测10项指标,第2个成分差出200%!营养师翻着 USDA 和中国食物成分表,实测10项核心营养素,结果挺打脸:维生素K,西兰花每100克含DV的77%,花椰菜只有14%,差了5.5倍;维生素... 顺带说个冷知识:西兰花的可食用部分不只是花球,茎秆削皮切片炒着吃,膳食纤维是花球的1.8倍,钙含量还高出15%;花椰菜的叶子常被当垃圾扔...

毛豆和鸡爪竟是营养CP?高蛋白低脂组合,家常做法3步搞定维生素K一样不落。中国食物成分表(第6版)里写得明明白白:每100克鲜毛豆含13.1克蛋白质,接近鸡蛋的水平;鸡爪虽脂肪不高,但铜、锌含量突... 不像某些网红菜谱,要求精确到秒、温度卡死±2℃,搞得做饭像实验室操作。食物本来该是让人放松的事,不是考勤打卡。   前两天...

菠菜真配‘穷人的医生’称号?营养数据实测:维C是番茄3倍,但吃错反...中国食物成分表(第6版)里写着:每100克新鲜菠菜含维生素C 28毫克,番茄才9毫克;维生素K含量高达483微克,是西兰花的近2倍;叶酸、镁、钾、... 部分B族维生素,煮面、炖豆腐、调凉拌汁都行。扔了它,等于把三分之一的营养直接冲进下水道。省那一分钟,亏的是自己肠胃和血红蛋白——划...

毛豆才是秋季隐藏营养王!5种神仙吃法补钾补钙又增强免疫,老少都爱中国食物成分表(第6版)显示:每100克鲜毛豆含钾478毫克、钙135毫克、优质植物蛋白13.1克,还富含维生素K、叶酸和膳食纤维——这数据,吊... 它没名字响亮的“超级食物”头衔,也不靠营销刷屏,就安安静静躺在菜场角落,等你想起它来。秋天不是非得折腾出什么大阵仗,有时一碗热乎的...