怎样才能做到心肾相交呢

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这样搓一搓,心肾相交,睡眠好了,不上火了,手脚也不凉了~心肾相交的过程。睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠。把注意力集中到脚尖,跟着以下动图练习一下这个动作吧。 睡前,仰卧平躺,两腿伸直,脚后跟紧贴床帮,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五...

小满养生:增苦祛湿,护心清火带心莲子都是当令食材。苦菜自古便是小满习俗,《周书》记载“小满之日苦菜秀”,其清热凉血,可凉拌或煮汤;苦瓜能解暑解毒,凉拌或炒蛋皆宜;莲子则能改善心烦失眠,助心肾相交。 南北方食养各有侧重。北方干燥需“润燥护心”,可食银耳、百合、五味子等滋阴敛汗,传统“捻捻转”用...

＼　＿　／ 手脚冰凉别硬扛!老中医教我3招,从头暖到脚才能从根源告别畏寒。 暖身妙招一:摩擦涌泉穴,引火归元促循环 坐在床上,左手握住左脚背,右手掌心对准左脚心(涌泉穴),快速摩擦81次,直至脚心发热,换另一只脚重复。心肾相交能引火归元,不仅能改善脚冷,对常有的入睡困难也有帮助。动作要快而有力,搓热后迅速穿上保暖袜入睡。 暖...