为什么减脂期间饿得很快

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?▂? 意外发现!靠“饿两顿定律”,2个月从145斤瘦到115斤,掉秤真快前阵子碰到个大姐,145斤的体重卡了大半年,试过少吃、运动,体重还是纹丝不动。她总说自己“忙得顾不上吃饭”,结果早餐随便对付,晚上加班又忍不住吃夜宵,越忙越胖。 后来我让她试试调整吃饭时间,没让她饿肚子,也没让她改吃减脂餐,就盯着“两顿饭之间的间隔”和“晚饭时间”调...

从136斤瘦到112斤,早餐就吃“蛋白+杂粮”,掉秤真快减脂三年,踩过无数早餐坑:吃面包配牛奶,上午十点就饿到发慌;喝甜粥配咸菜,越吃越胖还没营养;啃水煮菜当早餐,没几天就头晕没力气。直到瘦... 为啥这几组搭配掉秤快?其实道理很简单:鸡蛋、无糖酸奶是优质蛋白,能帮着保住肌肉,就算不动也能多烧点热量;玉米、全麦面包、小米粥是杂...

减脂别硬节食!周期清淡吃法,半年瘦34斤,掉秤真快饿到手抖心慌,坚持不了几天就忍不住大吃一顿,好不容易瘦几斤,转眼反弹回去,折腾得身心俱疲。 那段时间特别纳闷,明明吃得很少,体重却纹丝不动,气色也越来越差。 后来跟做膳食调理的老姐妹聊天,才解开我减脂卡平台的难题。 长期每天低热量吃饭,身体会自动降低基础代谢自保,代谢...