在家怎么健身宽肩窄腰

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天气热不想去健身房?一条毛巾在家就能练天气一热,去健身房就愈发困难,稍微动一动便汗流浃背,靠“捂”来减脂着实难受。 其实不必如此遭罪。只需一条毛巾,就能在家完成健身打卡。... 双脚分开与肩同宽* *核心收紧,身体呈一条直线* *左臂撑地,右手下面放一块毛巾* *调整好呼吸,左手不动,右手按住毛巾向外画圆* *注意不要向上...

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标准VS窄距俯卧撑:健身教练说实话,90%的人都练错了上周有个粉丝给我发消息,说自己在家练俯卧撑,第一天做了20个,第二天胳膊酸得抬不起来,第三天硬撑着做了15个窄距的,结果胸口正中间疼了... 宽一点窄一点能有什么区别? 标准俯卧撑,你的手距离比肩膀稍宽,这样一撑起来,胸大肌、三角肌前束、肱三头肌都会参与,尤其是胸肌外侧和下...

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6、健身窄护腰和宽护腰