虾仁炒西兰花鸡蛋的家常做法

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好吃又减脂的西兰花虾仁拌鸡蛋,做法超简单!我给她推荐了这道“西兰花虾仁拌鸡蛋”。这道菜无需复杂烹饪,调料也不用太多,特别适合日常作为减脂餐。 新鲜虾仁搭配脆嫩西兰花,再加上两个水煮蛋,浇上酱汁,吃起来超满足,还没什么身体负担。做法简单,下面我来分享具体做法: 食材:西兰花、鸡蛋、虾仁。 具体做法:1️⃣调制酱料...

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＋﹏＋ 懒人减脂神操作:蒸蛋+虾仁+西兰花一锅搞定,蛋白质40g+热量300kcal虾仁、一颗蔫头耷脑的西兰花,还有两颗鸡蛋——别慌,这恰恰是减脂期最靠谱的‘救命组合’。不用煎炒炸,不洗一堆锅,连蒸带焖15分钟,端上桌就是热乎乎、软嫩嫩、鲜香足的一餐。蛋白稳稳40g+,热量卡在300大卡出头,饱腹感从午饭撑到下午三点都不饿。   做法真没玄学...

一人吃饭不将就,8道食谱简单快速营养美味,懒人必备西兰花虾仁蒸蛋 食材: 鸡蛋2个、豆腐一盒、虾、西兰花。 做法: 1、西兰花和虾水开焯熟,虾剥壳。 2、豆腐切块,铺在碗底,另打2个鸡蛋加入一... 均匀铺上炒好的蒜蓉酱,加水稍微末过粉丝(不要加太多,食材也出水)。 5、大火炖煮8-10分钟,关火撒葱花即可。 鲜掉眉毛的蒜蓉粉丝煲,真的连...

⊙＾⊙ 鸡蛋配虾仁,鲜掉眉毛!好吃下饭15分钟就能上桌今天就给大家分享三道简单到新手也能轻松拿捏的家常做法,不管是减脂期还是给孩子做辅食,总有一款能戳中你的味蕾。 先试试这道虾仁炒蛋配时蔬,特别适合想控制热量的朋友。虾仁用黑胡椒和海盐抓匀腌10分钟,西兰花和菠菜焯水备用。鸡蛋打散后加半勺温水,炒出来会更蓬松。先把...

ˋ▽ˊ 不点外卖!妈妈超会做菜,一天一桌营养清爽又下饭的菜2️⃣番茄牛肉滑蛋➕西兰花口蘑鸡排➕丝瓜炒虾仁 番茄牛肉滑蛋 做法: 番茄洗净切块,牛肉切片用生抽和淀粉抓匀腌制10分钟,鸡蛋打散在碗里拌匀。 起锅烧油,油热先下牛肉翻熟盛出,再倒入蛋液炒定型划散盛出,锅留底油,放入番茄块翻炒到出汁。 倒回炒好的牛肉和鸡蛋,加盐和糖调味,...

一周补硒三餐食谱,照着买、照着做,提升免疫力,赶走夏天疲惫硒不能身体自行生成,全靠三餐饮食补充。这份一周菜单全部选用常见富硒食材,做法简单清淡,适配三伏天食用,荤素搭配,全家都能吃,直接照着采购清单买菜即可。 一周补硒三餐搭配表 周一 早餐:富硒小米粥 + 水煮富硒鸡蛋 + 凉拌洋葱丝 午餐:西兰花炒虾仁 + 清炒芦笋 + 杂粮米饭 晚餐:芹...

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美味食谱大集合西兰花虾仁蒸蛋 所需食材有鸡蛋2个、豆腐一盒、虾以及西兰花。 做法如下:先将西兰花和虾在水开时焯熟,然后把虾剥壳;接着把豆腐切块铺在... 均匀铺上炒好的蒜蓉酱,加水稍微没过粉丝(注意不要加太多,因为食材也会出水)。大火炖煮8 - 10分钟,关火后撒上葱花即可。 这道蒜蓉粉丝煲鲜...

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减脂家常菜,少油好吃,掉秤还不用挨饿!再也不用啃水煮菜!16款家常低卡餐,荤素搭配、做法简单,厨房小白轻松搞定,饱腹刮油,减脂期一日三餐照着吃 ✨荤菜类 1. 番茄鸡蛋滑牛肉 牛肉... 鸡蛋煎熟盛出,番茄炒出汤汁,下牛肉炒至八分熟,放回鸡蛋,加盐、少许糖炒匀。高蛋白解馋,配杂粮饭超合适。 ​ 2. 西兰花炒虾仁 虾仁料酒黑胡...

瘦了35斤,干净饮食生活化减脂一日三餐西兰花,鸡蛋,小番茄 做法: 酱汁:一勺生抽,1勺芝麻油,低卡蛋黄酱适量,黑胡椒适量,白芝麻 4、虾仁玉米沙拉 食材:青瓜、虾仁、鸡蛋、西兰花、玉... 1勺糖 做法: 洋葱炒软,倒入鸡胸肉和腌料,炒至鸡胸肉变色,倒入没过食材的开水 放入香菇和鸡蛋,盖盖小火焖10‑15分钟 加水淀粉翻炒至粘稠即...

≥﹏≤ 已瘦33.6斤丨一个人减脂期的节日午餐色彩斑斓能量碗 今天节日,一个人吃个简简单单色彩满满的漂亮饭吧～ 想了半天,就叫它色彩斑斓能量碗吧, 有蛋白质,有主食,有蔬菜,充满能量的一顿晚餐✅ 别看它寡淡,实则有力,营养均衡,嘴巴才不寂寞 食材: 土豆、玉米、西兰花、虾仁、口蘑、鸡蛋、蓝莓 做法: 1、土豆切块撒点胡椒粉...