如何快速瘦下来并且吃不胖

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胖到152斤卡了3个月!每天多吃蛋白质,2个月瘦28斤,皮肤没松吃撑了也不怕胖。 刚开始没觉得多明显,大概10天左右,早上起来脸不肿了,以前穿不上的牛仔裤,居然能拉上拉链了;坚持1个月,体重从140斤掉到128斤,平台期直接破了!2个月后再秤,直接到124斤,更惊喜的是,皮肤没松垮,以前瘦下来脸上会垮一块,这次因为肌肉保住了,脸还是紧致的。 现在...

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减脂期别忌主食!这8种越吃越瘦,吃饱不饿,连营养师都推荐以前我减脂总犯傻,觉得“不吃主食就能瘦”,结果饿到下午偷啃饼干,体重还反弹。后来才知道,选对主食比不吃强10倍!这8种主食低卡还管饱,嚼着香还不胖,连营养师都让我换着吃,现在我午餐吃一碗,下午都不馋零食,慢慢就瘦下来了。 第一种是紫米。比白米饭有嚼头,还带点淡淡的米香,...

减肥党哭晕!你买的全麦面包竟是“糖油炸弹”?难怪越吃越胖!这让很多天天啃全麦面包的减脂党傻眼了:本来想瘦,结果越吃越胖,这到底是怎么回事? 其实从营养成分来看,全麦面包和白面包的基础热量本来... 一吃就停不下来,有人一天能吃10片,再抹点沙拉酱、配个含糖酸奶,这热量可不就超标了? 那到底怎么才能买到真全麦面包呢?记住三个要点:先...

孩子“干吃不胖”?小心脾虚或肾虚在作祟!你家孩子是不是总被说“怎么吃都不胖”?明明饭量不小,小脸却瘦巴巴,个子也比同龄人矮半头?老一辈常说“小孩儿哪有不胖的”,可如今越来越多孩子陷入“干吃不胖”的怪圈——这背后可能不是挑食,而是身体在拉警报:脾虚或肾虚正在悄悄偷走孩子的营养吸收力! 一、脾虚:吃进去的...

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