金针菇蒸鸡蛋做法家常

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╯△╰ 一人食|高钾双重蛋白质彩虹抗炎减脂预估总热量:400‑450大卡 一人份精准份量 类别 食材 食用分量 慢碳主食 贝贝南瓜 80g(蒸) 双重蛋白 瘦牛肉 60g 鸡蛋 1个(约50g) 奶酪2块 (约50g) 多彩高钾蔬菜 西兰花 70g 紫甘蓝 30g 金针菇 40g 鲜果(补钾) 香蕉半根(50g,控糖限量) 抗炎优质脂肪 亚麻籽油 5ml,坚果仁5粒。 制作步骤 ...

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懒人蒸菜:一锅出的健康鲜美金针菇一小把,甜玉米粒适量。 上层蛋白质: 鲜虾仁几只,鸡蛋1-2个。 调味: 生抽,香油,黑胡椒粉。 做法简单到不可思议: 1. 准备食材:娃娃菜洗净,大片的话可以撕开。金针菇去根洗净。虾仁用厨房纸吸干表面水分。 2. 层层铺叠:选一个有点深度的盘子或可以直接上锅蒸的碗。最底下铺一层...

减脂期也能好好吃饭!分享我的7天减脂食谱,每一顿都好吃又掉秤～Day1:吐司搭配肉末蒸蛋以及无糖酸奶 / 炒牛柳搭配鱼头豆腐汤和藜麦饭 / 白灼虾搭配韭菜炒蛋与蒸土豆 Day2:燕麦加上脱脂牛奶以及黄油煎鸡蛋 / 白灼菜心搭配卤鸡腿和糙米饭 / 鸡排搭配凉拌鸡丝金针菇与蒸红薯 . 每日三餐都有着明晰的食材搭配以及热量参考,早餐包含全麦面包、牛奶...

伏天减肥日记:7天简易减脂餐7 天减脂餐清单 Day1 香煎鸡胸肉 + 清炒西兰花 + 蒸贝贝南瓜 做法:鸡胸肉少许黑胡椒海盐煎熟;西兰花焯水清炒;南瓜上锅蒸 20 分钟 Day2 番茄金针菇虾仁汤 + 玉米半根 + 水煮鸡蛋 做法:番茄炒出汤汁加水煮沸,下入金针菇、虾仁焖煮,少量盐调味 Day3 凉拌荞麦面 + 卤牛肉片 + 黄瓜丝 做...