1个鸡腿等于多少千卡

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健身党狂喜:带鱼蛋白媲美鸡腿肉,脂肪却少1/3,平价海鱼成减脂新宠  谁说减脂餐就得啃鸡胸、喝蛋白粉?菜市场角落那条银光闪闪的带鱼,正悄悄逆袭成健身房新人的餐桌顶流。每100克带鱼含17.6克优质蛋白——跟鸡腿肉打平手,口感还更嫩滑;脂肪才4.2克,比猪瘦肉少三分之一,热量也就110千卡出头。关键是,它没细刺,不用边吃边吐,煎一...

减脂期吃鱼不长胖?营养师推荐鲈鱼清蒸法:高蛋白低脂,8+2分钟锁住DHA确认:每100克鲈鱼肉只有约92千卡,蛋白质却高达18.6克,脂肪才3.4克,比去皮鸡腿还低一截。它不是靠‘少吃’扛饿,是用实打实的优质蛋白,把... 比去皮鸡胸肉贵不了多少。京东、盒马冷链直送的冰鲜鲈鱼,下单第二天就能收到,鱼眼透亮、鳃鲜红、按压回弹快,完全不用蹲早市挑鱼。有位...

鸡肉豆腐:减脂期也能炫的快手菜减脂期想吃点清爽又顶饱的?试试这道鸡肉拌豆腐吧!每100克仅约80千卡,低脂高蛋白,健身党和控脂人群都能放心炫。鸡肉温中益气,豆腐健脾益... 2人份的话准备鸡脯肉150克或者去皮鸡腿肉,豆腐300克(嫩的老的都行),再加上50克小香葱。调味料就用5克白糖和5克香油,香油也能换成橄榄...