怎样做到自律不断提升自己

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自律3个月,成功掉秤21斤,我是怎么做到的?坚持自律3个月,成功掉秤21斤,我是这么做的: 1、自己做饭代替外卖,每餐保证有1/2的食物为蔬菜 我戒掉了每天中午的外卖,改为了自己带饭,这样可以减少油盐的摄入,还能提升蔬菜分量(午餐保证有1/2的高纤维蔬菜,多样化轮换),减少碳水主食的摄入量(主食一拳头左右)。 这样带饭上班的...

什么叫自律:抵抗廉价的快乐不过因为不自律才会更加舒服,此时往往容易放纵自己。 然而想要获得提升,就要有所付出和牺牲,强迫自己做到自律,学会抵抗廉价的快乐。 养成良好的习惯,并且坚持下去,虽然开始比较痛苦,不过回报却很丰厚。 1.设定目标,制定计划 首先需要明确自己的目标,知道自己想要达到怎样的结...

减肥必知:做到这6个“不要”,体脂率轻松下降减肥需要高度自律,对自己要求更严格,如此减肥效率方能提升。减肥人士只要坚持做到这6个“不要”,体脂率就能显著下降! 1,拒绝熬夜 减肥期间切莫熬夜、晚睡,尽量早睡早起。早起能让你完成更多工作事务,熬夜会使身体代谢下降,引发内分泌紊乱,激素水平降低,皮质醇增多,加速脂肪堆...