什么东西可以补蛋白质并且没热量

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增肌别乱补,这几种含蛋白质的食物再想吃也要管住嘴!不好的蛋白质5:烤鸡、炸鸡 鸡肉本身是非常优质的蛋白质来源,而且低脂低热量。但经过调味、烤制或者油炸后,原本的优质蛋白质就变成了不健康的饱和脂肪,对心血管和身材管理都十分不利。 蛋白质对人体有很多好处,它可以帮助肌肉生长,让身体更强壮,还能降低饥饿感和血压,同时促...

蛋白质也有分好坏,健身这5种东西最好不要碰!蛋白质来源 建议大家在增肌饮食上可以尽量避开 不好的蛋白质2:热狗 热狗是猪肉、鸡肉和牛肉的渣滓混合,乍一听好像没什么,但是它还有很多... 还要看它连带的东西是不是你想要的。 不好的蛋白质5:烤鸡、炸鸡 鸡肉本身是一个很棒的蛋白质来源,而且低脂低热量。只不过在经过调味、...

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健身人群必看:酸奶的蛋白质真相,选错等于白补其实算不上优质的蛋白质来源。与其靠酸奶补蛋白,不如选择纯牛奶——*纯牛奶的蛋白质含量,比多数市售酸奶更出色*。再拿鸡蛋对比:一颗50克的鸡蛋,蛋白质含量约6-7克,和200ml纯牛奶的蛋白质含量相当。当然,纯牛奶可以作为日常饮食的蛋白质补充,但想靠它高效补蛋白并不现实,喝...

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