怎么饮食减肥且不易掉头发

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医生提醒:减肥狂啃水煮菜反伤代谢!每天100克这类肉,饱腹不掉肌肉  别再饿着肚子啃水煮西兰花了!最近门诊来了好几个姑娘,瘦了三五斤,人却蔫儿了:怕冷、掉头发、例假推迟,一查基础代谢率比同龄人低一大截。医生翻完她们的饮食日记,发现清一色‘水煮鸡胸+水煮青菜+白开水’,连续吃两周以上——这不是减肥,是在给身体拉闸。 &em...

减肥别再饿肚子!米饭面条不发胖,真正让你变胖的是这3种食物要么掉头发、没力气,减肥反而把身体搞差了。 其实真没必要跟主食较劲!米饭、面条这些主食,是咱们每天干活、走路的“能量来源”,只要正常吃一碗,根本不会让你胖。真正让你悄悄长肉、肚子变大的,是藏在日常饮食里的3种“隐形发胖王”,很多人每天都在吃,自己却没察觉。 第一种...

避开减肥反弹陷阱,靠这2个指标稳定瘦身不反弹减肥路上最让人挫败的不是减重速度慢,而是好不容易达到目标体重,没过多久就又反弹回来!前两年我跟风尝试极端节食,花了3个月从130斤瘦到110斤,可刚恢复正常饮食,体重立刻回到128斤,还伴随头晕、掉头发的问题。后来在临床营养科医生的指导下,调整饮食时重点关注两个关键指标...