蛋白质粉一天吃多少克合适_蛋白质粉一天吃多少克合适

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健身与鸡蛋,请问你一天吃几个?健身者不是在吃鸡蛋的路上就是在吃鸡胸肉的路上。 对于鸡蛋,我们经常可以听到这样的话。健身增肌有钱吃点蛋白粉、增肌粉,没钱你就吃鸡... 我推荐一天最多吃两个蛋黄,再进食6到8个鸡蛋白。早餐摄入一个全蛋外加两个蛋白,健身后30分钟再进食一个全蛋加上剩余的鸡蛋白。这是关...

增肌非要喝蛋白粉?三餐吃对这四样,不花冤枉钱也能长肌肉每次有人问我"想增肌是不是必须喝蛋白粉",我都想先反问一句:你一天吃够几个鸡蛋、几两肉、睡够几小时? 蛋白粉被卖成了增肌界的"入场券",好像不拎个桶进健身房,你都不好意思跟人打招呼。但我今天把话撂这儿:对绝大多数普通人来说,蛋白粉不是必需品,而是一个"方便选项"。你真正...

练了大半年肌肉没长、人还总累?你的睾酮可能被这5件事悄悄耗光我身边好几个30出头的撸铁哥们,最近都在吐槽同一件事:以前练完歇一天就能满血复活,重量涨得快,肌肉线条也肉眼可见地出来;现在练完浑身酸... 要么加量吃蛋白粉。但我敢说,90%的人都找错了方向——你增肌慢、精力差的核心,根本不是训练量不够,是体内的睾酮水平悄悄掉下去了。 一...