如何才能跑进3分配速

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10公里跑进1小时很轻松?内行人揭穿真相:95%跑者一辈子都达不到10公里跑进一小时是一件十分轻松、人人都可以完成的基础目标。不少中年跑步爱好者看完之后给自己定下硬性指标,拼命提速加量,咬牙冲刺六分配速,长时间达不到目标之后,陷入自我怀疑,甚至因为强行加练引发膝盖疼痛、心慌疲惫等问题。从真实的大众跑步数据来看,10公里一小时并...

跑步越久的人,为什么越跑越“怂”?怂在“配速攀比” 以前觉得跑步跑不进5分配都不能叫跑步,半马跑不进140都不能算是跑者,一门心思的都在研究如何提高配速、提高成绩。 而现在呢,只要能跑,管它配速多少,即便7分配、8分配也毫不在乎他人的眼光了,主打的就是一个“佛系”。 这种状态也不是跑不动,而是从那个“比...

˙ω˙ 资深跑者必知:避开这些坑,科学跑步更长久以及如何科学“续命”。 先别骂“配速攀比”没用,它真能把你送进医院 很多跑了三四年的朋友,都会陷入一个误区:“跑了这么久,配速不进反退,太没面子了”“别人跟我同跑龄,都能4分配,我怎么也得跟上”。但你知道吗?运动医学里有个词叫“代偿性损伤”,就是说当你强行追求超出身...