怎么知道食物的三大营养素含量

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∩﹏∩ 晚餐决定睡眠质量:吃对、吃早、吃少的三大原则原则一:吃对——选择“安抚神经”的食物 晚餐的食物选择,直接影响神经系统的夜间状态。 多选“助眠营养素”: 色氨酸是合成褪黑素(睡眠激素)的原料,小米、燕麦、香蕉、牛奶、南瓜子中含量丰富。 镁元素能放松肌肉、舒缓神经,深绿色蔬菜、坚果是良好来源。 避开“兴奋干扰源”...

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