减脂餐可以放花生酱吗

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10分钟元气早餐,快速减脂,一周不重样花生酱香焦蕉土司卷 食材:土司3片、花生酱、香蕉、鸡蛋2个、牛奶适量。 做法: ①吐司去边擀薄,抹上颗粒花生酱。 ②放上一截香蕉,卷起包紧... 就可以开吃啦～ 牛油果虾仁蛋包三明治 食材:吐司一片、虾仁6个、鸡蛋2个、牛油果半个、低脂芝士1片、芝士碎少许。 做法: ①吐司对半切。...

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吃的干净真的会瘦吃瘦不饿瘦,给大家分享一周减脂餐食加一勺花生酱,半根香蕉切片搁上面。 周三:全麦馒头半个,煎鸡蛋一个,小番茄一把。 周四:玉米一根,水煮蛋一个,纯牛奶一盒。 周五:山药蒸熟压成泥,拌点蓝莓,配一个白煮蛋。 周六:小米粥一碗,凉拌黄瓜丝,卤牛肉切几片。 周日:紫薯一个,鸡蛋羹一碗,蒸蛋别放油,出锅滴两滴生抽。 早饭记住...

减脂别只啃水煮菜!这款牛油果滑蛋早午餐,好吃扛还顶饱薄薄抹一层无糖花生酱,搭配温牛奶,这份早餐就做好了。 不少朋友担心牛油果脂肪含量高,其实它属于优质脂肪。上了年纪后减脂,不能完全不吃脂肪,适量的优质脂肪可以平稳血糖,不容易嘴馋,一上午都不会觉得饿。鸡蛋和牛肉能补充充足的蛋白质,全麦面包提供慢吸收的碳水,蛋白质、碳...