晚上减肥饿了可以吃全麦面包吗

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卡平台期别慌!晚餐吃2个鸡蛋+1块豆腐,1周瘦12斤,不用饿肚子减肥卡平台期真的能把人逼疯!我之前卡在128斤半个月,每天跑5公里、顿顿吃水煮菜,饿到夜里睡不着,体重却像焊在秤上一样,半点不动。直到试了“鸡蛋配豆腐”的晚餐,没遭啥罪,1周就掉了12斤,连腰上的肉都松了不少。 之前为了突破平台期,我把自己逼得特别狠:早餐就啃全麦面包配鸡...

早餐换1个蒸苹果,半个月瘦8斤!养胃不饿,气色从蜡黄变红润以前我真是把减肥和遭罪画等号:早餐啃干硬的全麦面包,饿到上午反酸;晚上饿到啃黄瓜,结果半夜忍不住暴食,体重卡在126斤下不去,还把胃折腾得娇气无比——早上起来胃胀如鼓,吃点油腻就胃疼,脸色蜡黄得像没睡醒,整个人蔫蔫的。 我妈看我这模样,天天念叨:“别啃那凉的硬的,早上蒸个...

减肥不能碰“瓜子”?建议:如果不想腰上长肉,忍住别吃6种主食下午饿了冲一碗杂粮糊,晚上偶尔吃个全麦面包垫肚子,满心觉得粗粮总不会长胖。 可三个月过去称体重,不仅没掉秤,腰围反而粗了两厘米,夏天... 而在每天都吃、最没当回事的主食里。生活里很多人减肥都有这个习惯,第一反应就是戒掉瓜子、薯片这些零食,把它们当成长胖的罪魁祸首,却...