晚上可以只吃西兰花和鸡腿吗

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＋ω＋ 进入严冬,建议中老年少碰“发物”,多吃5种高蛋白食物,身体棒西兰花炒鸡腿肉 鸡腿肉加生抽、蚝油、料酒、淀粉抓匀,腌制20分钟 西兰花掰小杂,开水加盐和油焯水1分钟捞出 热锅凉油,倒入腌制好的鸡腿肉炒至变色 加入西兰花翻炒均匀,再加1勺生抽、黑胡椒 粉调味.翻炒1分钟就可以出锅啦! 三、三鲜蒸蛋 三鲜蒸蛋!鲜嫩可口!低卡饱腹!真的好绝!推...

减脂期偷懒神器:一锅搞定口蘑鸡腿焖饭,低卡饱腹还掉秤  谁说减脂就得顿顿水煮鸡胸+西兰花?我上周连吃三天这道口蘑鸡腿焖饭,体重掉了1.2斤,肚子还不咕咕叫。不是靠饿,是真吃饱了——米饭软糯、鸡腿嫩滑、口蘑吸饱汤汁,连挑食的娃都扒拉三碗。关键是,电饭煲一按,洗切炒全省了,躺平式减脂它不香吗?   秘诀...

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4款低卡减脂炒饭,高蛋白高纤维,好吃不胖瘦身餐合集减肥期想吃炒饭又怕胖?这4款低卡减脂炒饭必须码住!每一款都高蛋白、高纤维,做法简单还超美味,让你在减脂期也能实现“炒饭自由”,吃饱吃好还能瘦～ 一、香菇西兰花鸡腿藜麦饭:鲜香入味,营养均衡 ✅食材 鸡腿1个(去骨切块)、香菇、西兰花、藜麦饭、盐、胡椒粉、生抽、蚝油、淀...

超市熟食+应季鲜蔬=高性价比午餐!揭秘家庭主妇的快手三菜一汤逻辑  谁说省钱就得将就?我家中午三个人吃饭,酱牛肉配猪肝、清炒西兰花、鸡腿茄子金针菇贴饼子——荤素主食全齐,热腾腾一锅端... 还吃得踏实。这哪是过日子?这是把柴米油盐过成了小确幸。   前两天在菜市场碰见邻居王姐,她拎着个帆布袋,里面装着半只酱鸭...

减脂党狂喜!口蘑炒鸡丁鲜嫩爆汁三步搞定,娃连吃三碗停不下谁说减脂餐只能水煮菜?这道西兰花口蘑炒鸡丁直接让全家抢着吃!鸡胸肉嫩得像在吃鸡腿,口蘑吸饱了黑椒香气,咬一口鲜汁直冒。关键是做法简单到离谱——鸡丁腌十分钟,口蘑干煸出鲜,最后裹上浓稠汤汁,连最挑食的娃都能扒拉三碗饭。最近加班到八点,我照旧十分钟端出这盘热乎菜,老...

免焯水零酱料!杂蔬鸡肉蒸丸鲜嫩低脂超满足咱这道杂蔬鸡肉蒸丸,真的绝了!鸡腿肉嫩得不行,热量还跟鸡胸肉差不多,配上各种蔬菜丁,维生素和纤维直接拉满。关键是不用焯水、不加酱,原汁原味的鲜香,吃起来完全没负担～ 其实做起来超简单!把鸡腿肉剁成泥,混入胡萝卜、西兰花这些小丁,随手一搅一搓,上锅蒸15分钟就搞定。新手...

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●▂● 一个人减脂期的家常搭配午餐生活化减脂真的太幸福啦 食材: 鸡腿肉、虾仁、滑蛋、黄瓜、牛肉、西兰花鸡腿腌制: 鸡腿去骨,用适量的姜片、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉抓... 虾仁煎熟,再倒入鸡蛋液,小火滑熟,加黑胡椒海盐调味 3、牛肉炒至5分熟,倒入黄瓜,加适生抽调味 你们今天吃的什么午餐,来评论区分享一下吧～