好吃健康的油_好吃健康的油

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9道家常美食,好吃又快乐,好看又健康红烧猪蹄 食材 猪蹄 2 个、生姜 1 块、大葱 1 段、八角 2 个、桂皮 1 小块、香叶 2 片、冰糖 10 颗左右、料酒 2 汤匙、生抽 3 汤匙、老抽 1 汤匙、盐 1 小勺、鸡精 0.5 小勺、食用油适量。 做法 1. 猪蹄处理干净,剁成小块,冷水下锅,加入姜片、葱段、1 汤匙料酒,焯水撇去浮沫,捞出洗净。...

好吃不腻的健康蒸菜!在家零油做香菇蒸鸡翅好多朋友喜欢吃鸡翅,因为鸡翅的口感比较嫩,不管是油炸还是红烧都非常美味。今天给大家分享一道不用油也非常美味的鸡翅做法,味道鲜美嫩滑,汤都不剩。 一、香菇蒸鸡翅 主料:鸡翅10个 香菇6朵 葱1根 酱油1勺 甜面酱1勺 鸡精1勺 姜2片 料酒1勺 蚝油1勺 制作工艺: 1.鸡翅切块 2.加入...

不用一滴油的蒜香排骨来了!外酥里嫩满屋飘香,健康好吃还不腻  谁说好吃就一定得油腻?这道空气炸锅蒜香排骨,真·零油下锅,连锅底都干干净净。排骨洗好擦干,抓一把蒜末、两勺生抽、一勺... 还能让家常菜悄悄变健康的“懒人友好型”解决方案。你妈当年做红烧排骨得盯锅半小时,你今天按个键,15分钟后端上桌,她夹第一块时眼睛亮...

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ˋωˊ 不用一滴油!空气炸锅烤鸡腿健康美味,好吃到舔盘!把腌好的鸡腿表面刷一层油,烤出来皮更亮更脆,想更健康,也可以用刷子蘸点油,少刷点。把鸡腿挨个放进空气炸锅的炸篮里,注意不要叠在一起,不然受热不均匀,有的地方烤不熟,有的地方烤干了。 设置温度和时间,180度先烤10分钟,这时候能听到锅里滋滋的响声,那是鸡腿在慢慢变熟,香味...

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⊙△⊙ 秋天这个菜做菜盒子吃,太对胃口了,比韭菜盒子还对胃,不用油烙又省事!韭菜烙菜盒子,鲜美是真鲜美,可很多人吃了也容易烧心,毕竟天大地大,都没有自己的身体健康大。进入秋天,我家喜欢用这个菜做菜盒子吃,对胃口,又不烧心,吃多少都不怕。关键用它调素馅、肉馅都美味,不用油烙,清清爽爽,比用油烙的还香还好吃!这菜就是南瓜,南瓜做馅不用复杂调料,也不...

ˋ▂ˊ 永远吃不腻的家常下饭菜分享,营养好吃又健康,一周7天不重样1️⃣干锅花菜➕懒人版麻辣香锅➕水蒸蛋 干锅花菜 做法: 花菜洗净掰成小朵,五花肉整块冷水下锅煮15分钟,捞出来晾凉后切成薄片。 起锅烧油,油热下入花菜中火煸炒到表面微焦金黄盛出来,锅留底油,倒入五花肉片中火煸炒到肉片卷曲出油焦黄,放入蒜片和干辣椒段爆香。 加入豆瓣酱炒...

炒菜油选对,健康美味兼得!3种高烟点油是关键你发现没?炒菜时油的选择真的太重要了 很多人只顾着香,却忽略了健康问题 其实选对油,才能真正吃得安心又好吃 咱们今天就来聊聊怎么选炒菜油 让营养和味道都在线 ߔ�【关键原则】 烟点高:炒菜温度常超200℃ 低烟点油会产生有害物质 不含反式脂肪:长期摄入增加心血管风险 富含...

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早餐要想吃得健康就得这样做,不加水不用油,营养美味又健康在快节奏的时代,早餐的重要性常被忽略,但它是一天能量与营养的来源。今天就来分享两款不加水、不用油的健康早餐做法,简单快手还好吃。 先说说食材准备,基础组合有全麦面包、鸡蛋、牛奶、当季水果(像蓝莓、草莓、香蕉这些都可以)、坚果、燕麦片和酸奶。这些食材富含蛋白质、...

夏天宁愿不吃凉皮,也要吃这饼,不揉面不油烙,比揉面的油烙的还好吃,...6月的天孩子脸,一会晴一会阴,晴天干热,阴天焖热,在这样的天气里,我家餐桌上的主食,近来都是围绕时令菜转。能蒸饼好吃的应季菜,就蒸不油烙,清香可口,健康不上火。这次蒸的是马齿苋饼,马齿苋在民间有着“长寿菜、不死菜、五行草”的美誉。它,生命力顽强!营养也格外丰富!不用揉面...

不用过油!蒜蓉西兰花做法健康,脆嫩鲜香不腻口每次看到餐厅里油亮亮的蒜蓉西兰花,总觉得既诱人又有点负担——这么绿油油的蔬菜,非得泡在油里才好吃吗?今天咱们就来解锁一个厨房小白也能轻松搞定的健康版做法,不用过油照样鲜掉眉毛! 一、为什么你做的西兰花总差点意思? 记得第一次自己做蒜蓉西兰花时,我信心满满地照着菜...

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