什么食材含叶黄素最多

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建议多吃这七道含叶黄素家常菜,减缓视力下降,保护眼睛!青色小辣椒1个、蒜头2瓣、盐适量、食用油适量 做法: 1. 南瓜去皮切片;干辣椒切段,青辣椒切丝,蒜头切末。 2. 锅中倒油,油热后放入蒜末、干辣椒段和青辣椒丝爆香。 3. 倒入南瓜片翻炒,炒至南瓜变软,加盐调味,翻炒均匀即可出锅。 这些菜肴和汤品荤素搭配,含叶黄素,可对眼睛起到保护...

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想老得慢?这4种含“叶黄素”食物别错过,抗氧化护眼身体好

被低估的夏日‘视力果’:黄杏含89μg/100g叶黄素,比哈密瓜高3倍数据很实在:每100克黄杏含450微克β-胡萝卜素,是黄桃的22倍、苹果的9倍;叶黄素89微克,哈密瓜才勉强25微克出头;钾含量226毫克,跟香蕉(256毫克)几乎打平。关键是——热量才34大卡/100克,吃三四个才六七十卡,比一杯无糖豆浆还低。这些营养,八成集中在果皮里,所以别削皮,洗干净...