怎样控制自己不吃太多的东西

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尿酸高的人别慌 这样吃肉喝奶照样稳饮食控制的精髓不在于“不吃”,而在于“会吃”。把嘌呤和果糖的摄入管好了,同时保证营养跟得上,完全可以在吃得舒服的前提下,让尿酸稳稳当当。 先说一个大原则:低嘌呤、低果糖、均衡吃。嘌呤在体内代谢的最终产物就是尿酸,而果糖这东西更狡猾,它不仅会促进尿酸生成,还会拖累...

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中年减肥别踩坑!饿肚子只会越减越胖,这样吃稳掉秤不反弹越控制不住想吃东西,到头来只会陷入节食-暴食的死循环里。 去年我减肥就是典型的反面教材。 那段时间体重升到了136斤,身上的肉松松垮垮,整个人看起来也没什么精气神。 我直接不吃早餐,中午只靠水煮菜应付,晚上更是一口主食都不碰。 刚开始一周确实掉了三四斤,看着体重秤上的...

⊙▽⊙ 别再节食减肥了!中年发福原来是缺钾,家常补钾30天瘦10斤不反弹越控制不住想吃东西,最终只会陷入“节食-暴食”的恶性循环。 去年我减肥就是典型的反面案例。 那段时间体重涨到了136斤,身上的肉松松垮垮,整个人也没什么精气神。 我干脆不吃早餐,中午只靠水煮菜对付,晚上更是一口主食都不碰。 刚开始一周确实掉了三四斤,看着体重秤上的数字...